Hur många kalorier i en tunnelbana kall klyvning med ost?

Subwayens många alternativ för diettvänliga smörgåsar, komplett med färska grönsaker. Men när du bygger din kalvmjöl, beräkna hur många kalorier och hur mycket fett osten och dressingen lägger till i din kallskuret.

Att lägga till lite ost kan lägga till kalorier, fett och natrium till din del. (Bild: Badmanproduction / iStock / Getty Images)

Kaloriinnehåll

En 6-tums tunnelbana-kallkutskombination på vetebröd innehåller 410 kalorier. Lägga till två trekanter av bearbetad amerikansk ost ger räkna upp med 40 kalorier. Två halvcirklar av provolon ger din totala till 460 kalorier. Regelbunden majonnäs tillför 110 kalorier per msk., Jämfört med 55 kalorier för lätt majonnäs och 5 kalorier för gul eller brun senap.

Andra näringsvärden

Det finns 6 g mättat fett, 0,5 g transfett och 16 totalt fett gram i en Subway kallskurskombination innan du lägger till ost eller mayo. Regelbunden mayo lägger till ytterligare 12 gram fett, och ost ger fetträkningen med ytterligare 3 till 4 g. Slät smörgås innehåller också ca 60 mg kolesterol, 48 g kolhydrater och 5 g dietfibrer.

överväganden

Natriumhalten i en 6-tums Subway Cold Cut Sub-del är ca 1.450 mg. MayoClinic.com rekommenderar att du håller ditt totala dagliga natriumintag mellan 1500 och 2.300 mg. Om du har högt blodtryck eller andra medicinska tillstånd kan din läkare rekommendera ett lägre natriumintag.