Hur mycket koffein är i direkt kaffe?

Du behöver din morgonkopp av Joe och ibland behöver du det snabbt. Omedelbart kaffe tjänar som ett snabbare alternativ till nybryggat kaffe och allt du behöver för att förbereda en kopp är varmt vatten för att lösa de koffeinhaltiga granulerna. I allmänhet innehåller snabbkaffe mindre koffein än bryggt kaffe.

Tillverkare spraytorka eller frystorkade kaffeextrakt för att skapa omedelbar kaffe. (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Hur det är gjort

Tillverkare använder varmt vatten för att göra ett kaffeextrakt från slipade kaffebönor. Spraya extraktet i varm luft i en lång tank gör att den torkar snabbt, enligt kaffe- och hälsovårdswebbplatsen. Den andra vanliga metoden innefattar frystorkande kaffeextrakt för att göra omedelbar kaffe. Spraytorkning, även kallad lufttorkning, resulterar i snabbkaffe pulver. Vid frysningsprocessen resulterar kapning av kaffekristaller i granuler. Tillverkare paketet omedelbart kaffe i burkar eller i påsar - paket som liknar tepåsar portioned för att göra en kopp eller en pott med omedelbar kaffe.

Koffeininnehåll

Omedelbart kaffe, även kallat lösligt kaffe, eftersom det löser sig i vatten, innehåller i genomsnitt 93 milligram koffein i en beredda 8-ounce servering, enligt Center for Science i allmänhetens intresse. Sortimentet av koffeininnehåll i en 8-ounce kopp snabbkaka är 27 till 173 milligram. Samma mängd vanligt bryggt kaffe innehåller i genomsnitt 133 milligram koffein, med ett intervall på 102 till 200 milligram. Typen av kaffebönor och bryggningsmetoder påverkar koffeinhalten i kaffe.

Vad störningen gör till din kropp

Koffein i snabbkaffe ger en stimulerande effekt som kan förbättra alertness och hjälpa dig att öka fysiska aktivitetsnivåer. För friska vuxna verkar dricker kaffe vara fri från allvarliga hälsorisker, enligt Harvard School of Public Health. Drickande omedelbart kaffe eller kaffe bryggt med ett pappersfilter minskar intaget av cafestol, en komponent av kaffe som ökar LDL-kolesterolet, enligt Dr Rob van Dam från Harvard School of Public Health. Höga LDL-kolesterolnivåer kan bidra till hjärtsjukdomar.

Ytterligare kaffefördelar

Preliminära studier tyder på att måttlig kaffekonsumtion - 400 milligram koffein per dag - är förknippad med lägre nivåer av typ 2-diabetes, enligt en 2009-recension som publicerades i "Diabetology and Metabolic Syndrome." En 8-ounce servering med vanligt snabbkaffe innehåller nästan 7 milligram magnesium och magnesium spelar en roll i blodsockerhantering. Magnesiumhalten kan vara en faktor för att förebygga insulinresistens, enligt 2009 års granskning av forskningen.

När ska man klippa ner

Koffein passerar placentan och når fostret, som metaboliserar det mycket långsammare än en vuxen. Gravida kvinnor bör begränsa koffein till en låg nivå, till exempel en kopp om dagen, rådgivar Harvard School of Public Health. Om du upplever tremor, svårigheter att sova, ökad spänning eller ångest, minska ditt intag av ögonblickligt kaffe och andra koffeinkällor. Koffein kan påverka mediciner. Rådfråga din läkare om ditt koffeinintag.