Hur mycket krompikolinat ska jag ta dagligen?

Krompikolinat är ett kosttillskott bestående av mineralkrom och picolinsyra. Dess primära funktion är att hjälpa insulinarbetet mer effektivt, vilket reglerar ditt blodsockernivå. Tillverkare av krompikolinat hävdar att du med kraftigt blodsocker kan minska kroppsfett och gå ner i vikt. Men mer forskning måste göras för att se om tillägget är ett fördelaktigt viktminskningsverktyg. Om du bestämmer dig för att ta det, tala med din läkare för att du ska få rätt dos.

För mycket krompikolinat kan vara skadligt för vitala organ. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Belopp att ta

Krom har ett adekvat intag, känt som ett AI, som inrättades av Mat- och näringsnämnden vid Institute of Medicine. Denna mängd - 25 mikrogram dagligen för kvinnor och 35 mikrogram per dag för män - är den mängd den genomsnittliga friska personen behöver.

Krompikolinattillskott

Du kommer förmodligen att se krompikolinattillskott i doser högre än det adekvata intaget. Krom är inte känt för att vara skadligt, även i stora doser. Men om du regelbundet tar 1000 mikrogram om dagen eller mer kan det skada dina njurar och lever över tiden, enligt Columbia Health.