Hur mycket vikt kommer du att förlora om du dricker vatten för en vecka?

Vatten håller dig inte bara hydratiserad och mentalt inriktad, det ger flera icke-farmaceutiska metoder för att stödja dina viktminskningsinsatser. Dricksvatten för fastande eller som en kalori cutter eller aptitskyddande. Denna billiga, sockerfri, kalorifri dryck kan röra dig snabbare mot ditt viktminskningsmål, men det är inte säkert.

En ung kvinna dricker en flaska vatten utanför. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Byte av dryck

Drick vatten som ersättning för socker-sötade drycker. Söta sodavatten, juice, smoothies och sportdrycker kan innehålla 200 eller fler kalorier i en 12-ounce servering. Om du byter ut en socker dryck en dag med vatten, konsumerar du upp till 1400 färre kalorier per vecka, för en viktminskning på ca 1/2 pund. På en månad konsumerar du 6 000 färre kalorier. Vid slutet av ett år kan bara en sugary drink om dagen ersättas med vatten med 73 000 kalorier från din diet för en potentiell viktminskning på 21 pounds - utan dieting. Unsweetened drycker som seltzer, vanligt kaffe, te och diet soda räknas som vatten. Tillsätt lite smak för ditt vatten med en citron, apelsin, lime, färsk frukt eller mintblad.

Aptitdämpande medel

Drick vatten som aptitskyddsmedel innan du äter. Det ger dig känslan av fullhet, vilket hjälper dig att äta mindre. Vatten före måltider kan potentiellt öka din viktminskning med cirka 1/2 pund per vecka. I februari 2010 utgavs "Fetma" den första randomiserade, kontrollerade kliniska prövningen för att bestämma effekten på viktminskning när dieters dricker vatten före måltiderna. 12-veckorsstudien omfattade 48 dieters, 55-75 år. Hälften av dieters drack 2 koppar vatten före varje kalorimål; Andra hälften åt samma kalorimål men drickde inte vatten innan de ätit. Vid slutet av 12-veckors försök tappade vattendrinkarna 15,5 pounds, medan de icke-vattentryckare förlorade 11 pund. De ytterligare 5 pund som förloras av vattendrinkarna är lika med 1/2 pund veckovis viktminskning.

Vatten snabbt risker

För att förlora 1 kilo kroppsfett måste du skära ut 3500 kalorier. Om du rutinmässigt äter en 2000-kalori diet och förbrukar ingenting annat än vatten i en vecka, kan du eventuellt förlora 4 pounds. Men drastiskt minskar kaloriintaget utlöser svältläge och muskelavfall, vilket saktar din ämnesomsättning så att du bränner färre kalorier. Hälsorisker som är förknippade med långvarig vattenbeständighet inkluderar möjliga hjärnskador, blodbrist, organskador, elektrolytbalans och lågt blodtryck, enligt Texas A & M University. Utan en livsstilsförändring, främjar fasta i sig inte permanent viktminskning. När de snabba ändarna, om du återvänder till dina vanliga matvanor, återvinns du snabbt de förlorade punden. En framgångsrik viktminskning ska innehålla en hälsosam kost och regelbunden motion.

Vatten Snabba Fördelar

På den positiva sidan visade studier som gjordes vid Intermountain Medical Center att stress som orsakats av hunger höjer kolesterolnivån, vilket tvingar kroppen att bränna fett för bränsle. I en studie från 2011 vid IMC ökade nivåerna av humant tillväxthormon, även kallat HGH, hos personer som deltar i en 24-timmars vattenhastighet. HGH ökar och skyddar mager kroppsmassa och främjar fettfördelning. En minskning av kroppsfett minskar risken för diabetes och hjärtsjukdom. Men forskarna anger behovet av fler studier innan de kan rekommendera att fasta. Tala med din läkare om du funderar på en snabb.