Hur ofta kan du ta magnesiumcitrat?

Magnesium är en av de vanligaste mineralerna i kroppen, en förutsättning för energiproduktion, blodtryck och blodsockerreglering. proteinsyntes och nerv-, hjärt- och muskelfunktion.

Tala med din läkare innan du tar magnesiumcitrat. (Bild: PeopleImages / E + / GettyImages)

Även om detta mineral är naturligt närvarande i livsmedel, kan magnesiumföreningar - såsom magnesiumcitrat - rekommenderas som laxermedel eller för att motverka en brist.

Eftersom överskott av extra magnesium kan leda till toxicitet är det viktigt att följa rekommendationer om hur mycket och hur ofta man använder detta tillskott. Hur ofta tar du magnesiumcitrat och hur mycket kommer att bero på varför du tar det tillsammans med din läkares inmatning.

Vad är magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat, en förening av magnesium och citronsyra, är ett vanligt sätt att komplettera detta mineral, eftersom det är billigt och väl absorberat av kroppen.

Detta magnesiumsalt innehåller 16 procent elementärt magnesium, en viktig faktor att komma ihåg när man läser kompletteringsfaktaetiketten - vilken beskriver mängden magnesium som finns i varje portion. Magnesiumcitrat är tillgängligt utan recept och kan köpas i piller, pulver och flytande form.

Vad används magnesiumcitrat för?

Magnesiumcitrat används vanligtvis som laxermedel och för behandling av magnesiumbrist. Och eftersom brist på detta mineral är förknippat med hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, migrän, astma och graviditetskomplikationer som eclampsia, kan din läkare rekommendera magnesiumtillskott om du har en av dessa störningar.

Men å andra sidan, eftersom för mycket magnesium kan vara giftigt är det viktigt att följa rekommendationerna för korrekt dosering, inklusive användningsfrekvens.

Magnesium Citrat Dosering för att behandla eller förebygga brist

Om du har magnesiumbrist eller om du riskerar att utveckla låga halter magnesium i kroppen, kan din läkare rekommendera tillskott med magnesiumcitrattabletter och rådgöra med dig om säker och effektiv dosering.

Om inte din läkare rekommenderar det, bör den kompletterade magnesiumcitratdosen inte vara högre än den tolererbara övre intagsnivån (UL) på 350 mg magnesiummagnesium per dag, som fastställts av Food and Nutrition Board vid National Institute of Medicine of the National akademier.

Magnesium kan tas i enstaka eller uppdelade dagliga doser och kan vara säkert för de flesta människor att använda dagligen - i doser vid eller under UL. Det är dock bra att diskutera långsiktig användning av detta tillskott med din läkare.

Magnesium Citrat Dosering För Förstoppning

Magnesium fungerar också som laxermedel, eftersom dess närvaro i tarmen lockar vatten, vilket gör avföring mer vattna och stimulerande tarmrörelser. En enda dos av den vanligaste styrkan av flytande magnesiumcitrat, som för vuxna är 5 till 10 ounce - eller 1,4 till 2,8 gram elementärt magnesium - kan användas för att behandla enstaka förstoppning, vilket ger resultat inom sex timmar.

Eftersom denna dos är 4 till 8 gånger UL, bör denna behandling endast användas ibland och inte för hantering av pågående förstoppning. Följ paketets anvisningar, eftersom olika styrkor kan vara tillgängliga och var noga med att dricka ett helt glas vatten tillsammans med magnesiumcitratet för att undvika att störa magen.

Magnesium Citrat Dosering för Tarmrensning

Tömning av tarmens avföring, eller tarmrengöring, är avgörande före en framgångsrik koloskopi eller annan avbildning av tarmarna. Medan polyetylenglykol (PEG) och oral natriumfosfat är de vanligaste tarmpreparaten kan magnesiumcitrat också rekommenderas ensam eller i kombination med hälften av den vanliga dosen PEG.

För att använda magnesium för tarmberedning, följ din läkares råd om dosering, vilket vanligtvis innebär att du dricker det föreskrivna laxermedelet i två doser, börjar på eftermiddagen eller kvällen före din procedur. Var noga med att dricka mycket vatten tillsammans med din tarmpreparat laxerande.

Läs mer: 7 Fina fakta om poop som kommer att förvåna dig

Känsla obstipated? Kontrollera med din läkare om behandlingsalternativ. (Bild: PeopleImages / E + / GettyImages)

Symptomen på en magnesiumbrist

Att bedöma magnesiumbrist är utmanande eftersom det mesta av kroppens magnesium lagras i ben- eller kroppscellerna - inte i blodet, där det lättast kan mätas. Svår magnesiumbrist är inte vanligt, men det är mer troligt att milt till måttliga brister finns i amerikanska befolkningen.

I själva verket förbrukar 60 procent av de amerikanska vuxna inte den rekommenderade kosttillskottet (RDA) av magnesium, som varierar mellan 310 och 420 mg per dag, beroende på ålder och kön.

Eftersom varje cell i kroppen kräver magnesium, och detta mineral spelar en roll i många kroppsfunktioner kan långvarigt lågt dietintag leda till bristsymptom. Initiala tecken inkluderar:

Illamående och kräkningar
Aptitlöshet
Svaghet, brist på energi och trötthet

Mer uttalad brist kan leda till generella symtom, inklusive ångest, depression, huvudvärk, sömnstörningar, hyperaktivitet och kan potentiellt påverka många kroppssystem och orsaka symtom som:

Muskelspasmer eller kramper
Nervositet, dåligt minne, anfall, tremor eller svimmelhet
Nummenhet och stickningar
Hjärtrytmavvikelser
Graviditetskomplikationer som eclampsia och för tidigt arbete

Magnesiumbrist kan också påverka benhälsan, bidra till försämring av blodkolesterol, blodsocker och blodtrycksnivåer och är kopplat till förstoppning, kronisk trötthetssyndrom och astma.

Biverkningar av magnesiumcitrat

Om korrekt dosering följs kan magnesiumcitrat tolereras väl. Dock kan gastrointestinala biverkningar uppstå, inklusive:

Lös avföring eller diarré
Magskramper eller upprörd mage
Bukgas
Yrsel
kräkningar

Läs mer: 7 tecken på att din tarmen är oskadd

Magnesium Citrat Drug Interactions

Att ta magnesium samtidigt som vissa andra läkemedel kan förändra läkemedelsabsorptionen, och vissa läkemedel kan påverka kroppens nivåer av magnesium - och påverka tilläggskrav.

Om du till exempel tar vissa antibiotika, muskelavslappnande medel eller blodtrycksmedicin eller om du tar alendronat (Foxamax), en vanlig osteoporosmedicin, kan du behöva rymma dessa mediciner minst 2 timmar från din magnesiumtillskott.

Att använda magnesium tillsammans med vissa diuretika eller läkemedel som minimerar urinförlusten av näringsämnen kan leda till ökade kroppsnivåer av magnesium. Om du tar receptbelagda läkemedel, diskutera eventuella interaktioner eller säkerhetsproblem med din läkare.

varningar

Låt din läkare veta om du tar magnesiumcitrat löpande och om din läkare rekommenderar dig att använda detta tillskott, följ doseringsanvisningarna.
Använd inte magnesiumcitrat eller andra laxermedel som ett sätt att gå ner i vikt, eftersom det här är en farlig praxis som kan leda till allvarlig dehydrering, elektrolytavvikelser, organskada och till och med dödsfall.
Om du har fortlöpande förstoppning som inte lindras en fiber med hög fiber, ökat vätskeintag och vid tillfällig användning av flytande magnesiumcitrat, se din läkare.
Om du har njursjukdom, är magnesiumtillskott mer sannolikt att det leder till toxicitet, så undvik magnesiumcitrat såvida inte din läkare speciellt rekommenderar det..
Slutligen, om du upplever en allergisk reaktion efter användning av magnesiumcitrat, såsom nässelfeber, svullnad eller andningssvårigheter, sök omedelbar medicinsk vård.