Hur man lagar ett ägg i Havregryn

Kombinera ett ägg med havregryn skapar en powerhouse frukost. Förutom vitaminerna och mineralerna i båda livsmedel ger havremjöl 4 gram fibrer och hela spannmål, medan ägget ger 6,26 gram protein. Kombinationen av protein och fiber gör att du känner dig fylligare, längre, vilket hjälper till att bibehålla din vikt. När det är korrekt förberett kan ägget lägga en krämig konsistens på havregryn. Dock är tricket att se till att ägget är kokt hela vägen för att undvika eventuella hälsofrämjda sjukdomar; Uppvärmning av ägget löser först det problemet.

Matlagningsägg i havregryn resulterar i en hälsosam, holistisk frukost. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Steg 1

Fyll en skål med varmt vatten och placera ägget i sitt skal i vattnet i 30 till 60 sekunder.

Steg 2

Mät 1/2 en kopp havre och 1 kopp vatten och häll dem i en kruka.

Steg 3

Krossa ägget i potten och rör om det är gott att blanda ägget, havregryn och vatten.

Steg 4

Låt havremjöl koka över hög värme. Minska temperaturen för att simma.

Steg 5

Rör havremjölen ofta under tillagningen. Snabba havre kan ta 2 till 3 minuter att laga mat, medan gammaldags havre kan ta dubbelt så lång tid.

Steg 6

Överför havregryn till en skål när den har nått önskad konsistens.

Saker du behöver

• 1 ägg

• skål

• Varmt vatten

• 1/2 kopp havre

• 1 kopp vatten

• Pott

Tips

Stoppa din havregryn med kanel, honung, mjölk och valnötter för en god och komplett frukost. Du kan också göra havregryn med ett ägg i mikrovågsugnen; kombinera det värmda ägget, havregryn och vatten i en skål och koka högt i 3 minuter.