Hur man lagar Tilapia på en Griddle

Griddles är ett lämpligt alternativ för att grilla inomhus eller laga mat utan spis. Använd antingen en gryta placerad ovanpå spisen eller en elektrisk gryta, som bara behöver anslutas till ett uttag. Det finns många livsmedel som kan kokas på en grill, inklusive tilapia. Tilapia är en mild, vit fisk som skördas från färskt vatten eller odlas i gårdar. Den här rika proteinkällan lagar sig snabbt på en grill. Matlagning tilapia på en grill ger en hälsosam, lätt måltid som går bra med ris och grönsaker.

Steg 1

Placera tilapiaen på en bearbetbar, plan yta, såsom en ytlig tallrik.

Steg 2

Förvärm en griddle till medium värme.

Steg 3

Gnid 1 msk. av olivolja över hela tilapiaen.

Steg 4

Kryssa båda sidorna av tilapia med dina favoritväxter och kryddor.

Steg 5

Spraya icke-stick matlagningsspray på grillen, om du använder en grill som inte har en non stick-yta.

Steg 6

Lägg tilapia på grillen och laga i 3 minuter på varje sida.

Saker du behöver

• Grunt maträtt

• Griddle

• 1 msk. olivolja

• Örter och kryddor

• Non-stick matlagningsspray

Tips

Använd grillgrill om du vill ha klassiska grillmärken på din mat.