Hur man förbättrar absorptionen av folsyra

Folsyratillskott ges till gravida kvinnor för att minska sannolikheten för en neuralrörsdefekt hos sina ofödda barn. Kvinnor uppmanas att ta ett vitamin med folsyra innan de blir gravid, men läkare rekommenderar åtminstone att starta en vitaminbehandling så fort det finns ett positivt graviditetstest. Gravida och ammande kvinnor behöver mellan 500 och 600 mg folsyra varje dag. Folsyra finns i kosttillskott och som tillägg i många livsmedel, inklusive bröd.

Folsyra piller på en vit bakgrund. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)

Steg 1

Ta folsyra innan du äter din frukost eller direkt före sängen. Att ta folsyratillskott med mat kan minska absorptionshastigheten men bara lite.

Steg 2

Drick mycket vätska när du tar ditt folsyratillskott. Drick inte grönt eller svart te när du tar ditt tillägg eftersom båda har kopplats till minskad folsyraabsorption.

Steg 3

Tala med din läkare innan du börjar en folsyrabehandling eftersom vissa mediciner kan minska absorptionen av folsyra. Folsyra kan också minska effekten av vissa mediciner. Sådana läkemedel som fosfenytoin, primidon, 5-fluorouracil och metotrexat kan minska deras effektivitet om du konsumerar folsyratillskott. Metotrexat ordineras normalt för att minska effekterna av folsyra, så det tar extra folsyra medan medicinen inte rekommenderas.