Hur man vet om du är låg på magnesium

Magnesium är ett essentiellt mineral som används av varje organ i människokroppen. Magnesium bidrar till energiproduktion och aktiverar enzymer. Magnesium finns i många olika livsmedel, inklusive gröna grönsaker och helkorn. Enligt University of Maryland Medical Center är det sällsynt att vara verkligen brist på magnesium, även om du inte får tillräckligt med magnesium i din mat i USA. Vissa medicinska tillstånd kan emellertid orsaka hypomagnesemi eller brist på magnesiumnivåer.

Steg 1

Planera ett möte med din läkare om du tror att du är låg på magnesium. Vissa människor har inga symptom och det enda sättet att berätta hur lågt dina magnesiumnivåer är säkert är med ett blodprov. Enligt National Institute of Healths MedlinePlus-webbplats är det normala intervallet magnesium i blodet 1,7 till 2,2 milligram per deciliter.

Steg 2

Ta ditt blodtryck. Låga magnesiumnivåer kan påverka ditt blodtryck, antingen höja det eller sänka det.

Steg 3

Spela in dina sovande vanor. Hypomagnesemi kan orsaka sömnlöshet, rastlös benssyndrom eller andra sömnstörningar.

Steg 4

Notera din övergripande humör och kognitiv förmåga. Svåra låga magnesiumnivåer kan få dig att känna sig irriterad, orolig och förvirrad.

Steg 5

Kontrollera din hjärtfrekvens och dina muskelrörelser. Hypomagnesemi kan orsaka oregelbunden hjärtfrekvens. Människor med lågt magnesium har också muskelspasmer, ryckiga muskelrörelser och muskelsvaghet.

Tips

Om du är låg i magnesium, kan du ta magnesiumtillskott eller äta magnesiumrik mat, som gröna bladgrönsaker.

Varning

Låga magnesiumnivåer kan också orsaka anfall i vissa fall.