Hur man vet om du är låg på vitamin B

Vitamin B-komplexet innehåller vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. Varje B-vitamin har sin egen syfte i kroppen, och brist i någon av B-vitaminerna kan manifestera som symtom som sträcker sig från knappt märkbar till blindingly uppenbar. Medan det mest korrekta sättet att avgöra om du lider av en B-brist är genom ett blodprov, kan du också stämma överens med några viktiga ledtrådar som din kropp kan ge dig.

Vitamin B stödjer nervsystemet funktion och ökar hud och muskelton. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Symptom på vitamin B-brist

Steg 1

Var uppmärksam på hur din kropp känns. Känsla trög och lethargisk eller uppvisande hudton som är mer blek än vanligt är två kännetecken på vitamin B12-anemi. Vitamin B12 spelar en stor roll vid framställning av röda blodkroppar, och när detta vitamin är bristigt minskar antalet röda blodkroppar vanligtvis. När röda blodkroppar är låga syrgas inte tillräckligt cirkulerande, vilket leder till låg energi, trötthet och hudfärg.

Steg 2

Bestäm om dina B-vitaminnivåer saknas genom att bedöma aptiten. Låga nivåer av vitamin B3, även känt som niacin, kan orsaka minskad hunger. Detta vitamin är viktigt i metabolism av protein och kolhydrater, liksom cirkulation, insulinproduktion och reglering av vissa hormoner. Förutom brist på aptit kan niacinbrist också orsaka munsår, yrsel och huvudvärk.

Steg 3

Kontrollera om tecken på irritation, illamående, akne eller minnesförlust. Vitamin B9, bättre känt som folsyra, är ett viktigt vitamin som kan minska i fall av alkoholism, undernäring och till och med åldrande. Om du upplever något av dessa symptom, besök din läkare så snart som möjligt, eftersom folsyrabrist kan leda till potentiellt allvarliga medicinska tillstånd, såsom infertilitet eller ökad risk för ateroskleros

Steg 4

Bedöma nervsystemet Se din läkare så snart som möjligt om du upplever något av dessa symtom; Om inte korrigeras kan tiaminbrist leda till koma och eventuellt dödsfall.

Steg 5

Besök din primärvårdspraktiserare, som kan köra test för att verifiera eller utesluta en vitamin B-brist. Om du är brist, kommer din läkare antingen att föreskriva ett vitamin B-tillskott eller kanske hänvisa till en dietist som kan rekommendera livsmedel som är rika på B-vitaminerna.

Varning

När du lyssnar på din kropp är ett effektivt sätt att skydda dig mot sjukdom och sjukdom, är det aldrig en bra idé att själv diagnostisera. Se till att du planerar ett besök hos din primärvårdspersonal om du misstänker att du har en vitamin B-brist.