Hur man gör en hälsosam morgonslip med apelsiner

Att använda apelsiner som grund för din smoothie av frukost tar tanken på färskpressad apelsinjuice till ett helt nytt plan. Genom att använda hela apelsinen istället för bara dess saft får du all fiber från massan som annars skulle kasseras. Kombinationerna av ingredienser du kan lägga till din renade apelsin är nästan obegränsad. Du kan skapa krämiga smoothies med yoghurt eller tropiska smoothies med banan, ananas, mango och kokosmjölk. Du kan till och med gömma en servering eller två av ditt dagliga grönsakintag i din smoothie eftersom frukter som apelsiner, bär och kiwi har starka smaker som övermanar gröna grönsaker. Börja med hälsosamma ingredienser och varje smoothie du gör kommer att vara en hälsosam smoothie.

Tre färska juicer med apelsiner och andra ingredienser. (Bild: zstockphotos / iStock / Getty Images)

Steg 1

Skala en till två apelsiner.

Steg 2

Sila apelsinerna och ta bort frön. Regelbundna bländare kan inte fullständigt pulverisera fröna, men om du har en kommersiell bländare kan du hoppa över sektionen och sådd.

Steg 3

Sätt apelsinerna i mixern.

Steg 4

Tillsätt yoghurt, mjölk, frukt och grönsaker tills den totala volymen av blandningen är den mängd smoothie du vill göra.

Steg 5

Lägg till några pulveriserade kosttillskott du önskar.

Steg 6

Blanda blandningen tills den är jämn, tillsätt ytterligare vätska i enlighet med form av vatten, mjölk, yoghurt, kokosmjölk eller annan vätska.

Saker du behöver

• 1 till 2 apelsiner

• 1/2 till 1 kopp yoghurt, kokosmjölk, sojamjölk eller mjölk, tillval

• 1/2 till 1 kopp andra frukter, tillval

• 1/4 till 1/2 kopp spenat, kale, broccoli, korngräs eller andra gröna grönsaker, valfritt

• 1 tsk. till 2 msk. pulveriserat protein eller vitamintillskott