Hur man får människor att dricka mer vatten

Utan vatten kommer din kropp att sluta fungera. mer än hälften din kroppsvikt kommer från vatten, rapporterar barnhälsa webbplats. Vatten är nödvändigt för alla organ, vävnader och processer i hela kroppen för att fortsätta fungera ordentligt. Även om den bästa källan till vatten är att helt enkelt dricka rent vatten, kan du också öka ditt vattenintag genom att äta grönsaker och frukter regelbundet eftersom de innehåller stora mängder vatten. Att övertyga någon att dricka mer vatten kan gynna dem på olika sätt, allt från energinivåer till deras vikt. Personen varje dag ska dricka minst åtta glasögon, var och en innehåller 8 gram vatten.

En familj sitter vid ett restaurangbord med glas vatten. (Bild: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

Steg 1

Informera personen om hur vatten kan hjälpa henne att förlora och bibehålla en hälsosam vikt. Törst är ofta misstagen för hunger, och med regelbundet dricksvatten kan du minska dina chanser att göra detta misstag och äta när du ska dricka. Att dricka ett glas vatten 20 minuter före varje måltid och dricka ett glas vatten med varje måltid kan hjälpa dig att äta mindre vid måltiden genom att fylla på dig, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Steg 2

Prata om hälsofördelarna med vanlig vattenförbrukning. Tillräckligt intag av vatten håller cellerna i hela kroppen fulla av näringsämnen och fungerar väl. Vatten hjälper också att hålla din hud torr genom att hålla den hydratiserad.

Steg 3

Öka personens medvetenhet om hur dricksvatten kan hålla dem energiserade. Även svaga mängder av dehydrering kan få dig att känna dig trött, och med dricksvatten regelbundet kan du undvika och minska dina trötthetsnivån.

Steg 4

Berätta för honom att han med dricksvatten kan undvika oönskade huvudvärk. Otillräckligt vattenintag kan leda till huvudvärk orsakad av uttorkning. Drickvatten, även när huvudvärk redan har börjat, kan bidra till att minska svårighetsgraden.

Steg 5

Informera henne om konsekvenserna av att inte dricka tillräckligt med vatten. Symtomen på allvarlig dehydrering inkluderar torr mun, nedsänkta ögon, skrumpad hud som inte studsar tillbaka, feber, snabb andning, lågt blodtryck och snabb hjärtslag. Om en person har dessa symptom, kräver han eller hon omedelbar medicinsk hjälp.

Steg 6

Prata om hur vatten innehåller inga kalorier, vilket innebär att du kan dricka det så ofta du vill.

Steg 7

Berätta för honom att använda skivor av frukter, såsom limer eller citroner, för att tillsätta smak till vatten om det inte är smakligt nog.

Steg 8

Diskutera matsmältningsfördelarna med vatten. Regelbunden vattenförbrukning kan hjälpa dig att bli förstoppad och hålla din matsmältningssystem fungera ordentligt. Dessutom hjälper vattnet regelbundet till att ta bort toxiner från kroppen.