Hur man tar vitaminer medan fasta

Oavsett om du fastar av religiösa eller hälsoskäl kan du oroa dig för att möta dina vitamins behov. Att lägga till ett tillskott kan hjälpa till att lindra ditt sinne, men du kan finna det svårare att tolerera på en tom mage. Att ta ditt vitamin vid vissa tillfällen kan bidra till att förbättra toleransen. Rådfråga din läkare innan du fastar eller lägger till ett vitamin i din dagliga rutin.

Du kan få en upprörd mage om du tar ditt multivitamin medan du fastar. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamin och tom mage

De vanligaste biverkningarna som människor upplever när de tar sitt vitamin är illamående, mild diarré och magbesvär. För att underlätta obehag och begränsa biverkningar rekommenderar de flesta vitamintillverkare att du tar ditt tillägg med mat. Arizona State University rapporterar också att du kan få bättre resultat när du tar det med mat.

Ta på en annan tid

Medan det är viktigt att ta ditt vitamin som rekommenderat av tillverkaren, kanske du vill prata med din läkare om att ta ditt vitamin vid en annan tid om du fastar och upplever bukbehov efter att du tagit det. Att ta ditt vitamin före sängen kan till exempel underlätta för dig att tolerera tillägget om du sover genom obehaget. Det kan dock också påverka din sömn om obehaget är så dåligt att det väcker dig.

Titta när du äter

Alla fasta är olika. Om du fastar av religiösa skäl kan det finnas tillfällen då du får äta fast mat. Till exempel, under Ramadan du snabbt i 12 timmar, då festar du. Att ta ditt vitamin under festets deltid kan fungera bättre för dig. Om du följer en saft snabbt kan du få det lättare att tolerera om du tar det med en juice. Eller om obehaget är oföränderligt, kanske du vill hoppa över ditt multivitamin helt medan du fastar.

Bekymmer med fasta

Enligt en artikel från 2008 som publicerades i dagens dietist kan långsiktig fastning leda till elektrolytavvikelser och hjärtsvikt. Fastande kan också orsaka diarré. För att förhindra eventuella obehag när du kommer av din snabba, återintroducerar fast mat långsamt.