Hur man berättar om vitaminer är syntetiska

Du kan göra klokare val när man köper vitaminer genom att lära sig att identifiera syntetiska kosttillskott från naturliga vitaminprodukter. Tillverkare av kosttillskott använder ibland syntetmaterial för att öka vitaminens styrka och stabilitet. Enligt organiska konsumentföreningen kommer några av dessa material från koltjärderivat, samma toxiner som orsakar halscancer i tobaksrökare. Innan du köper vitamintillskott vet du vad du ska leta efter i en vitaminprodukt som kan skada din hälsa.

Man tar vattenolösliga vitaminpiller med vatten. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Steg 1

Sök efter ord som anges i ingredienserna som börjar med "dl." När ett ord innehåller "dl" i prefixet, är det en indikation på att vitaminet är syntetiskt. Som ett exempel är "dl-alfa-tokoferolacetat" och "dl-alfa-tokoferol" syntetiska former av E-vitamin.

Steg 2

Hitta ord som slutar med "åt" eller "ide" i listan över ingredienser. Dessa ord indikerar att tillverkaren använde syntetiska material för att öka vitaminens styrka och stabilitet. Några ord att leta efter omfattar nitrat, acetat, natriumaskorbat, natriumbensoat, klorid, hydroklorid, kiseldioxid och titandioxid.

Steg 3

Hitta den syntetiska formen av vitaminet som listas under ingredienslistan. Naturliga vitaminer kommer från naturliga livsmedelskällor. Om du ser vitaminet som anges som vitaminet, till exempel "vitamin D", så är det säkert den syntetiska versionen, enligt Dr. Ben Kim, en kanadensisk kiropraktor och radioprogram värd. Leta efter livsmedelskällor som "citrus" istället för "vitamin C" eller "persilja" istället för "vitamin K".

Steg 4

Identifiera orden "naturlig" på vitaminflaskan. Om flaskan säger "100 procent naturligt" innehåller vitamintillskottet inte syntetiska ämnen. Å andra sidan kan en etikett som säger "naturlig" ha åtminstone vissa syntetiska komponenter. Enligt Earl Mindells "New Vitamin Bible" måste endast 10 procent av produkten komma från naturliga livsmedelskällor för att ett företag ska kunna hävda "naturligt" på produktens etikett. Om produktetiketten inte säger "100 procent djurbaserad" eller "100 procent växtbaserad" är tillägget syntetiskt.

Steg 5

Leta efter vitaminpotensen som anges på produktens etikett. Enligt den ekologiska konsumentorganisationen, om vitamintillskottet har en hög eller annars onaturlig styrka, är produkten syntetisk. Till exempel är en produkt som ger 1000 procent av C-vitamin ovanligt hög. Det är tio gånger så mycket du behöver dagligen, och ett belopp som även en hälsosam kost - som består av naturliga, hela livsmedelskällor - inte kan ge.

Varning

Tala med din läkare eller apotek innan du köper eller tar ett nytt vitamintillskott.