Hur man berättar om du är uttorkad
När din kropp förlorar dramatiskt mer vätskor än du tar in eller dricker, kommer du att drabbas av uttorkning. Mild till måttlig dehydrering behandlas genom att öka mängden vätskor du dricker; Men allvarlig dehydrering är ett livshotande tillstånd som garanterar en resa till akuten. Svettas mycket, kräkningar, diarré och feber är alla orsaker till uttorkning. De äldre och småbarn har ökad risk att drabbas av uttorkning, men tillståndet kan påverka någon.
Cykel ryttare dricksvatten för att förhindra uttorkning (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Steg 1
Kontrollera färgen på din urin. Mörk urin är ett tecken på uttorkning. Du kan också bli uttorkad om du inte urinerar alls eller lika mycket som normalt, noterar MedlinePlus, en tjänst från National Institutes of Health. Underlåtenhet att urinera i åtta timmar eller ha extremt mörk eller gulfärgad urin är tecken på allvarlig dehydrering som kräver en resa till akuten.
Steg 2
Var uppmärksam på din törst. Om du är törstig eller om din mun är klibbig och torr, är du dehydrerad, noterar KidsHealth, en informationswebbplats sponsrad av Nemours Foundation. Allvarlig törst är ett tecken på allvarlig dehydrering, som kräver snabb medicinsk behandling.
Steg 3
Tänk på hur du känner. Dehydrering kommer att göra dig trött och svag. Yrsel, huvudvärk, lätthet och delirium är också tecken på uttorkning. Allvarlig dehydrering kan leda till förlust av medvetande.
Steg 4
Knippa huden på baksidan av din hand. Om huden verkar klibbigt, är du hårt uttorkad och måste gå till sjukhuset. Om huden sakta går tillbaka till sin ursprungliga position, är du mild till måttligt dehydrerad och behöver dricka vätskor omedelbart. Om huden springer tillbaka till sin ursprungliga position snabbt, är du inte uttorkad.
Steg 5
Titta på dina ögon. Om de är nedsänkta, är du hårt dehydrerad och behöver omedelbar vätskeutbyte.
Tips
För att förhindra uttorkning, drick mycket vätskor eller elektrolytutbyteslösning om du svettar, kräkningar eller har diarré.
