Hur man använder Psyllium Husk som kolonrensning

Psyllium, en bulkformande laxermedel, är ett naturligt element som är rik på löslig fiber. En mycket använd kolon rengöringsmedel, psylluim skal sänks för att hjälpa till att rensa kolon av överskott av avfall som kan byggas upp och orsaka hälsokomplikationer. Lite bevis finns för att stödja fördelarna med kolonrensning, dock. Om din läkare inte har föreskrivit kolonrensning som ett preparatsteg före operationen är det troligen onödigt. Tala med din läkare om fördelarna och riskerna innan du fortsätter.

Ground psyllium husk. (Bild: mady70 / iStock / Getty Images)

Steg 1

Välj en form av psylliumskal. Leta efter biprodukter som innehåller psylliumskalven av naturfiber, som extraheras från frön från psylluim-växten. Pulver, granuler, kapslar, vätskor och skivor är exempel på orala psylliumskalprodukter som du brukar använda en till tre gånger dagligen.

Steg 2

Följ produktens anvisningar exakt, eller enligt din läkares anvisningar. När du har fastställt en lämplig dos, konsumera din psylliumskalprodukt mellan måltiderna snarare än omedelbart före eller efter måltider, vilket kan störa digestionen.

Steg 3

Drick mycket vatten, minst åtta koppar dagligen. Detta är särskilt viktigt när du försöker rengöra din kolon eftersom processen kan leda till uttorkning. Att dricka mycket vatten kommer att hålla dig hydratiserad och hjälpa till att flytta avfall genom din kropp. Dessutom är vattenförbrukning avgörande för att förhindra biverkningar vid rengöring av kolon med psylluimskalpulver, granuler eller skivor.

Steg 4

Ät en balanserad kost och undvik bearbetad mat. Sugary snacks, bakverk objekt, chips och snabbmat måltider är dåliga mat val som kan hindra matsmältningen och kolon-rengöringsprocessen. Istället fyller du tallriken med hälsosamma livsmedel, som lövgrönsaker, magert kött och helvete, bröd och pasta av högfiber.

Steg 5

Övning under processen. Ta en snabb promenad, spela ett tennisspel, cykla eller utföra en måttlig trädgårdsskötsel. Oavsett vilken övning du väljer, gör det i minst 30 minuter dagligen för att stödja matsmältningen och öka din kolonrensning.

Varning

Använd inte någon psylluim-skinka längre än en vecka, om inte din läkare har instruerat det.