Isvatten med citron för att förlora vikt

Ett stort glas isvatten med färskpressad citronsaft är en uppfriskande behandling och en fin förändring från vanligt gammalt vatten. Det är också lågt i kalorier, så om du dricker det i stället för drycker med högre kalori kan det hjälpa dig att smala ner. Att dricka ett stort glas vatten med citron före måltider kan också hjälpa dig att äta mindre vid den måltiden, ett annat sätt att raka kalorier från din kost för att hjälpa till med viktminskning.

Ett glas isvatten med citron. (Bild: Photosiber / iStock / Getty Images)

Lågt i kalorier

Isvatten med citron är nästan kalorifritt. Vatten innehåller naturligtvis inga kalorier, och juicen av en citronkil innehåller endast 1 kalori. Även om du blandade ditt vatten med 1/4 kopp citronsaft, får du bara 13 kalorier. Jämför det med ett glas apelsinjuice, som har 112 kalorier, eller en 12 uns burk cola, som har 152 kalorier. Byta ut dessa drycker med en kopp isvatten med citron kan hjälpa dig att raka hundratals kalorier av ditt dagliga intag för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Fyller upp dig

När du dricker ett glas eller två citronvatten kanske du märker att det får dig att känna dig lite full. Även om vatten inte är mat kan det skapa en känsla av fullhet som kan hjälpa dig att äta mindre vid en måltid, om du dricker vattnet precis före måltiden enligt studiefynd som presenterades vid det 240: e nationella mötet i American Chemical Samhälle. Forskare fann att under 12 veckor, de 24 dieters som drack 2 koppar vatten före varje måltid av dagen förlorade 15,5 pounds, medan gruppen av 24 dieters som inte dricka vatten innan måltider bara förlorade 11 pund.

Hjälper Curb Cravings

Om du befinner dig som önskar söta eller salta livsmedel som är höga i kalorier, kan du omedelbart dricka ett glas tangy, iskallt vatten med citron, hjälpa till att tillfredsställa dig eller åtminstone avleda dig så att du kan fortsätta med din dag utan att binge på högkalorimat. Att sippra på citronvatten hela dagen hjälper dig att hålla dig hydratiserad, vilket kan förhindra hunger och begär alla tillsammans. Törst är ibland felaktig för hunger, vilket kan leda till att du når ett mellanmål när det du verkligen behöver är vatten.

Koldvattenmyten

Temperaturen på ditt vatten med citron kommer inte att göra stor skillnad för viktminskning, i motsats till vad du kanske har hört om isvatten som ökar din ämnesomsättning. Din kropp förbrukar energi för att upprätthålla en konstant kroppstemperatur, men enligt University of Arkansas för medicinsk vetenskapswebbplats bränner du bara ca 8 kalorier som dricker ett glas isvatten mot ett glas rumstemperaturvatten.