Järnbrist som inte är anemi

Järnbrist utan blodbrist är ett symptomkomplex som är ett resultat av minskat innehåll av total kroppsstryk. Den har en förekomst av 2 till 5 procent hos vuxna män och kvinnor runt om i världen. Det kan orsaka trötthet, påverka ditt uppmärksamhetsperspektiv, din alertness och din inlärningsförmåga. Det kan också leda till minskad aptit eller anorexi, depression, hjärtklappning och svimmelhet. Det finns två typer, "före latent" och "latent" järnbrist. I "före latent" finns det utarmade järnbutiker men ökad järnabsorption och normalt serumjärn och kapacitet att binda järn och transport runt kroppen. I "latent" järnbrist, som är ett mer avancerat stadium av järnutarmning, är det minskat järn-järnnivåer i järn och det finns en ökning av kapaciteten att binda och transportera järn, kroppens sätt att vara redo om något järn blir tillgängligt . Det finns många behandlingar beroende på den bakomliggande orsaken till bristen, men efter en järnrik kost har det varit känt att vända om bristen.

Orsaker till icke-anemi järnbrist

Den främsta orsaken till järnbrist är otillräckligt järnintag. Detta kan bero på att man följer en diet baserad på huvudsakligen samma växter med liten köttkälla eller generellt låg kaloriintag i förhållande till hur mycket du behöver. En annan orsak är otillräcklig järnabsorption. Detta kan orsakas av malabsorptiva sjukdomar som celiac sjukdom eller överdriven intag av livsmedel som minskar järnabsorption, såsom kalcium. Menorragi, överdriven menstruationsblödning och andra interna blödningskällor, såsom ett sår eller inre parasiter som hookworms, kan resultera i järnbrist. Andra orsaker är bloddonation och att vara en extrem uthållighetsutövare som riskerar järnutarmning från upprepade mikrotår i muskler och andra mindre blodkärl.

Tecken och symtom på icke-anemi-järnbrist

Det kan inte finnas några symtom närvarande förrän allvarlig brist eller anemi utvecklas. Symptom på järnutarmning är trötthet, dålig arbetsproduktivitet, brist på uppmärksamhet och minne, ont i tungan och dåligt tillstånd i huden, naglarna eller håret. Ett annat symptom som kan vara närvarande är pica, vilket får en person att utveckla onormala begär. Det vanligaste begäret på grund av pica är ischips.

Behandling för icke-anemi-järnbrist

Behandling beror på den bakomliggande orsaken till järnbrist och utarmning i sig. Det finns järnbehandling där du kan konsumera järnhaltiga salter, ett tillägg på 200 mg två gånger om dagen som är väldigt billigt. Biverkningar av dessa kan vara illamående och magont. Detta kan övervinnas genom att ta mindre doser hela dagen istället för två stora doser. Dessutom kan askorbinsyra - även känd som vitamin C - med järnet förbättra dess absorption. En annan rutt följer en järnrik kost, som kan hjälpa till att öka dina järnnivåer och butiker och lindra några av symtomen.

Iron-Rich Nutrition

Det finns två typer av järn, heme-järn, järn som kommer från djurkällor som kött, fisk och fjäderfä och absorberas bättre, och icke-järnjärn, järn som kommer från växter, som mörkgröna bladgrönsaker, bönor, sojabönor, tofu och potatis. Ett sätt att maximera din järnabsorption är att alltid tillsätta en citrusfrukt till dina måltider om de innehåller kött eller inte. Om du vill maximera din järnabsorption, är det bästa sättet att äta lite kött- eller djurkällaprotein med varje måltid. Försök också att äta berika eller befästa spannmålsprodukter som spannmål och bröd. Några av dessa spannmål kan innehålla upp till 18 mg järn per portion. Slutligen begränsa ditt kaffe och te under måltiden, eftersom tanninerna i sådana drycker kan minska järnabsorptionen.