Är Clamato Juice Healthy?

Tomatjuice kan vara en av de mest framträdande ingredienserna i Clamato juice, men det handlar om var hälsan i denna smakliga dryck slutar. Används ofta som mixer för populära vuxna drycker, inklusive Michelado, som är en ölbaserad cocktail, innehåller denna briny juice tillsatt socker och ett ton natrium. Som dina cocktails är det bäst att dricka denna saft i måttlighet.

Clamato juice kan tillföra smak till din favorit smakliga vuxna dryck, men den levereras med massor av socker och salt. (Bild: Ryzhkov / iStock / GettyImages)

Tips

Jämfört med andra vegetabiliska juice alternativ kan Clamato juice inte göra det hälsosammaste valet. Det är högt i natrium och en källa till tillsatt socker.

Vad är Clamato Juice?

Om du inte kunde gissa med namnet är Clamato juice en blandning av tomat och musselsaft med tillsats av kryddor för smak. Enligt den officiella Clamato-webbplatsen utvecklades den smakliga saften i slutet av 1960-talet som en uppfriskande dryck som favoriserades av bönder i Kalifornien.

Trots dess ursprung har Clamato inte hittat för mycket popularitet i USA, men mexikaner och kanadensare njuter av saften som en blandning för goda cocktails.

Förutom den ursprungliga smaken kan du hitta Picante, Limon och Preparado smaker av Clamato juice. På grund av närvaron av musslor eller buljong i Clamato, om du följer en vegetarisk eller vegansk livsstil, kanske du vill begära att din Michelado görs med en annan vegetabilisk juice.

Vad finns i Clamato Juice?

Om du tittar på ditt tillsatta sockerintag eller om du inte kan tolerera monosodiumglutamat (MSG), kanske du vill ta en titt på Clamato ingredienslistan innan du piskar upp ett parti Bloody Caesar, Clamato versionen av Bloody Mary.

I samma ordning som det står på etiketten innehåller den ursprungliga Clamato-drinken:

Vatten
Tomatkoncentrat
Hög fruktos majssirap
Mononatriumglutamat
Salt
Citronsyra
Kryddor
Lök och vitlökspulver
Askorbinsyra
Torkad clam buljong
Vinäger
Naturliga smaker
Röd 40
Röd chili peppar

Mat- och drogadministrationen kräver att ingredienser på en matmärkning placeras i överensstämmelse med varandra. Det betyder att Clamato efter vatten och tomatsaft innehåller en betydande mängd tillsatt socker i form av hög fruktos majssirap, vilket du kan tycka lite överraskande med tanke på dryckens smakfulla natur.

Enligt en översyn från 2013 som publicerades i Advances in Nutrition, har sockerintaget i USA ökat 40 gånger sedan den amerikanska revolutionen, med en betydande ökning under de senaste 50 eller så åren på grund av uppgången i konsumtionen av sockersötta drycker.

Många studier har funnit en korrelation mellan fetmaepidemin och ökningen av söta drycker, och närmare bestämt drycker sötade med majssirap med hög fruktos. Enligt författarna till denna översyn ökar hög fruktos majssirap fettproduktionen i kroppen.

Läs mer: Hur många kalorier i en Caesar alkoholdryck?

Clamato Nutrition Facts

Trots att det är en källa till tillsatt socker är Clamato-drycken låg i kalorier och fettfri, men inte en mycket bra källa till protein eller några vitaminer eller mineraler. Clamato nutrition fakta i en 8-ounce servering av någon smak inkluderar:

60 kalorier
Noll fett
790 till 820 milligram natrium
12-13 gram kolhydrater
11 gram socker
1 gram protein
4 till 8 procent av det dagliga värdet (DV) för vitamin A
4 procent DV för vitamin C

Preparado-smaken ger också 2 procent av DV för järn, medan Picante-smaken innehåller 1 gram fiber.

Vissa vitaminer A och C

Medan inte en betydande källa till vitaminerna A eller C, kan Clamato-drinken hjälpa dig att närma dig dina dagliga behov.

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som är väsentligt för reproduktion, immunhälsa och cell-till-cell-kommunikation. Det är också kritiskt för syn eftersom du inte kan göra rhodopsin, proteinet som är ansvarigt för att absorbera ljus i dina ögon, utan det. DV för vitamin A är 5000 internationella enheter (IE) per dag. För ett perspektiv ger ett 8 ounce glas konserverad tomatjuice mer än 20 procent av DV, medan samma servering av Clamato ger mindre än 10 procent.

Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att du behöver en regelbunden tillförsel av detta vitamin varje dag eftersom din kropp inte kan lagra den. Detta väsentliga näringsämne hjälper din kropp att göra kollagen, neurotransmittorer och L-karnitin. Det fungerar också som en antioxidant som skyddar dina celler från skador på fritt radikaler, och det kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. DV för vitamin C är 60 milligram och en 8-ounce servering av Clamato ger mindre än 3 milligram.

Se upp för natrium

Med ca 800 milligram natrium per portion är Clamato en högnatriumdryck. Amerikaner konsumerar redan för mycket natrium, i genomsnitt cirka 3400 milligram per dag, enligt American Heart Association (AHA). Höga intag av natrium ökar risken för högt blodtryck, hjärtslag och stroke.

För bättre hälsa rekommenderar AHA att du behåller ditt dagliga natriumintag till 1500 mg per dag. En servering av Clamato-drycken använder mer än hälften av den dagliga rekommendationen. Till skillnad från V8 juice är Clamato inte tillgängligt i en natrium-natrium-version.

Läs mer: Den goda och dåliga om natrium om man försöker äta hälsosam

Clamato Juice vs V8 Juice

Om du letar efter en hälsosam vegetabilisk juice, gör V8-grönsaksjuice ett bättre val än Clamato juice. Till skillnad från Clamato innehåller V8-grönsaksjuice inget tillsatt socker och dess ingrediensförteckning innehåller rekonstituerad juice av tomater, morötter, selleri, betor, persilja och andra friska grönsaker.

Fördelarna med V8 juice sträcker sig också till dess innehåll av mikronäringsämnen. En kopp original V8 möter 20 procent av DV för vitamin A och 80 procent av DV för vitamin C. Men V8-vegetabilisk juice är en källa till natrium, men med 640 milligram per portion, inte lika illa som Clamato. Men lågnatrium V8 har bara 140 milligram natrium per 8 gram.

Läs mer: Är V8 Juice bra för dig?

Akta dig för MSG

MSG är en smakförstärkare som läggs till ett antal livsmedel och, enligt FDA, är allmänt erkänt som säkert. Men många hävdar att de drabbas av illamående när de konsumerar livsmedel som innehåller MSG, kallat kärleksfullt kinesisk restaurangsyndrom.

Vanliga symptom är:

huvudvärk
Illamående eller kräkningar
Flushing
Svettas
Bröstsmärta

Trots de många anekdotiska kraven på reaktioner på MSG har forskare misslyckats med att hitta en direkt samband mellan MSG och olika symtom.

Med det sagt, om du tror att du har toleransproblem till MSG, kanske du vill hålla dig borta från Clamato juice för att förhindra en reaktion. MSG är den fjärde ingrediensen som anges på etiketten, precis under hög fruktos majssirap.