Är Dekaffeinated Tea bra för dig?
Te är en av de vanligaste dryckerna runt om i världen. Både koffeinfria och koffeinfria teer är rimliga hydratiseringskällor, som släcker din törst och kan få dig att känna sig fylligare om du sliter med dig för att gå ner i vikt. Om du har diagnostiserats med takykardi eller en oregelbunden hjärtrytm, var medveten om att även koffeinfritt te kan ha tillräckligt med koffein för att utlösa en episod enligt Women's Care of Alaska. Rådfråga alltid din läkare innan du gör några betydande förändringar i dina kostvanor.
Kopp av koffeinfritt te. (Bild: clark_fang / iStock / Getty Images)Näringsdeklaration
Enligt USDA Nutrient-databasen innehåller koffeinfritt te nästan noll kalorier eller fett, när det tas utan kräm eller sötningsmedel. Om du kontrollerar ditt kaloriintag med ett mål om viktminskning eller viktminskning, kommer dricks koffeinfritt te inte att bidra med några signifikanta kalorier till din diet. Det finns nästan inga näringsämnen i koffeinfritt te, förutom spårmängder kolhydrater och mineraler som finns i kranvatten.
Koffein
Koffein förekommer naturligt i te-, kaffe- och chokladprodukter. Enligt rapporten från juli 2005 om fetmaforskning kan koffein i vanligt te få en liten fördelaktig effekt på viktminskning. Det finns en skillnad mellan koffeinfri te och koffeinfritt te. Urtete, såsom pepparmint, citron eller kamille, är naturligt fria från koffein. Men svart eller grönt koffeinfritt te innehåller fortfarande vissa koffein. Vanligt svart te innehåller typiskt mellan 14 och 61 milligram koffein i en 6 till 8 ounce servering. Samma mängd koffeinfritt svart te innehåller mellan mindre än 12 milligram koffein, enligt oktober 2008-numret av "Journal of Analytical Toxicology."
flavonoider
Te innehåller organiska föreningar som kallas flavonoider. En artikel som publicerades i maj 2000 av "International Journal of Food Sciences and Nutrition" indikerar att flavonoiderna i te - koffeinerade eller koffeinhaltiga - har antioxidantegenskaper. Antioxidanter tros minska din risk för hjärt-kärlsjukdom och skydda mot vissa typer av cancer. Att tillföra mjölk eller grädde till svart eller grönt te reducerar generellt deras antioxidantegenskaper.
överväganden
Om du är mycket känslig för koffein kan även den lilla mängd koffein som finns i koffeinfritt te orsaka problem. Koffeinsensitivitet kan förekomma isolerat eller som en fasett av neurologiska störningar eller hjärtproblem. Eftersom koffeinfritt te innehåller mycket lite koffein är det ett bra val för att dricka på eftermiddagen och kvällen, eftersom det inte bör störa din sömn som koffeinerade te kan. Överdriven konsumtion av mörka te kan leda till att dina tänder blir färgade - borsta tänderna efter att du har druckit te kan minska risken.
