Är fiskolja hälsosam för kvinnor som försöker bli gravid?

Fiskolja innehåller två vitala omega-3 fettsyror för människokroppen docosahexaensyra, DHA och eikosapentaensyra, EPA. Din kropp måste få EPA och DHA från kosten och fiskolja är det mest effektiva sättet att få båda. Bland fördelarna med att ta fiskolja är minskad blodtryck, högt triglycerider och inflammation. Fiskolja är ett effektivt sätt för kvinnor att förbättra hälsan som är optimal för uppfattningen.

Fiskolja ökar blodflödet till dina reproduktionsorgan, vilket kan öka fertiliteten. (Bild: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Fertilitet

När din kropp är frisk och fungerar korrekt är du mer benägen att bli gravid. När din hälsa är optimal, inklusive en balanserad kost som är färdig i näring, är alla dina hormoner i balans och ökar risken för uppfattningen. Fiskolja kan hålla din kropps produktion av prostoglandinhormoner där de behöver vara. Genom att göra det kan detta inte bara hålla dig frisk, men kan också öka fertiliteten enligt Judith Fiore, ND. Fiskolja hjälper till att reglera kroppens inflammatoriska reaktion, vilket minskar överdrift av kroppen som kan leda till sjukdom. Fiskolja förbättrar också cirkulationen, särskilt till reproduktionsorganen inom kvinnor. Mer cirkulation till äggstockarna innebär en bättre chans att bli uppfattad.

Fiskolja under graviditeten

Fiskolja bör fortsätta under graviditeten. Precis som fiskolja gagnar din hälsa, är det också till nytta för hälsan, tillväxten och utvecklingen av ditt ofödda barn. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen tillhandahåller omega-3-fettsyror medel för kognitiv och visuell utveckling under graviditeten. Dessutom kan omega-3-fettsyror minska förtida arbetskraft och förbättra födelsevikten för din baby.

Faror av fiskolja

Av oro är mängden kvicksilver som ingår i fiskolja. För mycket kvicksilver under graviditeten kan leda till hjärnutvecklingsproblem för ditt barn. Det bästa sättet att få omega-3-fettsyror i din kost är dock från fiskolja. Att ta ett fiskoljetillskott som har bearbetats och renats kan vara säkert att ta under graviditeten, enligt den amerikanska graviditetsföreningen.

Behov och överväganden

Enligt den amerikanska graviditetsföreningen behöver kvinnor 500 mg EPA och DHA per dag, medan gravida kvinnor behöver 300 mg EPA och DHA per dag. Hälsovinsten av fiskolja kan uppväga riskerna. Tala med din läkare innan du börjar några nya tillskott, särskilt när du försöker bli gravid och under graviditeten.