Är det säkert att ta linfröolja under graviditeten?

Linfröolja ger viktiga fetter som en utvecklingsbarn behöver, men det kan också utgöra en fara för en pågående graviditet. Förstå riskerna och fördelarna med linfröolja kan hjälpa dig att fatta beslut om huruvida du ska inkludera denna olja i din graviditetsdiet. Rådfråga en läkare innan du använder linfröolja eller fatta beslut om kostförändringar under graviditeten.

Linfröolja

Linfröolja härrör från linväxten, Linum usitatissimum. En viktig del av linfrö är den väsentliga omega-3-fettsyran som kallas alfa-linolensyra eller ALA. Eftersom människokroppen inte kan göra omega-3-fetter, måste du få dem genom mat eller tillskott, såsom fiskolja, valnötter och lin. Linfröolja innehåller 45 till 65 procent ALA, med återstoden bestående av omega-6-fettsyror och små mängder av andra fetter. Kroppen använder ALA för att göra två andra viktiga omega-3 fetter, DHA och EPA.

Potentiella graviditetsförmåner

Linfröolja som tas under graviditeten kan hjälpa hjärnans utveckling i fostret. Spädbarn som inte får tillräckligt med omega-3-fetter under utveckling är mer benägna att få låg födelsevikt och liten huvudomkrets vid födseln, och placentan kommer sannolikt att vara mindre i livmodern, enligt Franklin Institute. DHA i synnerhet har kopplats till hjärna och ögonutveckling. En gravid kvinnas kropp kan bara ge DHA till henne att utveckla barn om hon intar det genom att äta källor som skaldjur eller om hon skapar det i kroppen efter att ha konsumerat ALA.

Potentiella graviditetshinder

Trots behovet av omega-3-fettsyror vid fosterutveckling har vissa problem uppstått vid användning av linfröolja under graviditeten. En studie från Université de Montréal 2008 visade att kvinnor som konsumerade linfröolja under graviditeten hade en 12 procent risk för förlossningsfödsel jämfört med en normal genomsnittshastighet på 3 procent hos friska kvinnor som inte tog linfröolja. Korrelationen mellan förtida födelse och linfröolja uppkom endast för kvinnor som konsumerade oljan under andra och tredje trimestern. Att äta hela eller malda linfrön ökar inte risken för förtida födsel.

överväganden

Att balansera behovet av omega-3-fettsyror och de potentiella farorna med linfröolja under graviditeten kan utgöra ett problem för mammor att vara. För den säkraste kursen, undvik att använda linfröolja som en källa till ALA och koncentrera istället på andra livsmedelskällor omega-3-fettsyror under graviditeten, till exempel skaldjur, valnötter, havsgrönsaker, hela eller malda linfrö och gröna grönsaker. Om du vill använda linfröolja under graviditeten, tala med din läkare om hur mycket du kan använda säkert och om du har specifika riskfaktorer som ökar din totala risk för förlossning.