Är Pearsaft bra för förhoppning?

Att ha färre än tre tarmrörelser på en vecka är ett tecken på förstoppning. Även om du kan ta laxermedel för att hjälpa till med att flytta saker och ting, kan ibland dietary förändringar ibland hjälpa till att upprätta regelbundenhet utan att behöva tillgripa dessa mediciner. Att dricka vissa typer av fruktjuice, som päronsaft, kan vara ett gott sätt att förebygga eller behandla förstoppning.

Päron till salu på en marknad. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Vikten av flytande ämnen

En potentiell orsak till förstoppning dricker inte tillräckligt med vätskor. Vätskor kan innehålla juice, soppa, vatten, te eller någon annan dryck som inte innehåller alkohol. Så att lägga till ett glas eller två av päronsaft till din kost kan vara till hjälp om du lider av förstoppning. Kom bara ihåg att pärsjuice kan vara hög i kalorier, med 120 i ett glas med 8 ounce, så om du bara behöver mer vätskor, kan vatten vara ett bättre val.

Sorbitollösningen

En av anledningarna till att päronsjuice kan vara bättre än vanligt vatten för att behandla förstoppning är att det innehåller en betydande mängd sorbitol, som ibland föreskrivs i en lösning för att behandla förstoppning. Ett 8-uns glas päronsaft kan ha så mycket som 7 gram av denna sockeralkohol, som inte absorberas väl av din kropp. Sorbitol hjälper till med förstoppning genom att dra vatten i tarmarna, vilket mjukar avföring så att det rör sig lättare genom tarmkanalen. Drick inte för mycket päronsaft samtidigt, för att få för mycket sorbitol kan orsaka diarré, särskilt hos barn.

Fruktosfaktorn

Cirka 50 procent av amerikanerna har svårt att absorbera stora mängder fruktos, en av sockerarterna som finns i päronsaft. Detta gäller särskilt i livsmedel, som päronsaft, som innehåller mer fruktos än glukos. Som med sorbitol, när fruktos inte absorberas väl, kan det dra mer vatten mot avföringen, vilket gör det lättare att passera. Det kan också orsaka diarré när de konsumeras i stora mängder.

Fiberhänsyn

Att äta en päron kan vara bättre än att dricka pärsjuice eftersom frukten innehåller fiber och inte får tillräckligt med fiber i din kost är en orsak till förstoppning. En kopp päronskivor har 4,3 gram fibrer, eller cirka 17 procent av det dagliga värdet, och samma mängd konserverade pärhalvor i juice har 4 gram. Om du vill dricka juice, räcka för salladjuice, vilket ger sorbitol, fruktos och 2,6 gram fiber per kopp.