Är ananas bra eller dåligt för tidig graviditet?

Att äta medan du är gravid tar noggrann planering för att säkerställa att du får alla näringsämnen du behöver för att bära din bebis till termen, liksom alla vitaminer och mineraler som din växande baby behöver. Ett embryo går igenom snabb tillväxt under de tidiga dagarna och veckorna efter befruktningen och behöver specifika näringsämnen utvecklas normalt. Kanske har du hört att äta ananas kan orsaka missfall. Men i rimliga mängder är frukten högst osannolikt att orsaka några problem. Det är också ganska näringsrikt och levererar några viktiga näringsämnen som är nödvändiga under tidig graviditet.

En ananas frukt växer på en gård. (Bild: 9comback / iStock / Getty Images)

Ananas och missfall

Det finns en myt som cirkulerar bland gravida kvinnor som föreslår att äta ananas kommer att orsaka missfall, noterar författaren Rana Conway i "Vad du ska äta när du är gravid." Denna mistruth är baserad på närvaron av en förening i ananas kallad bromelain. Logiken bakom myten är att bromelain bryter ner proteiner och eftersom ditt nyfödda barn består av proteiner, kan konsumera bromelain orsaka blödning och missfall, förklarar Conway. Medan bromelain kapslar eller tabletter kan öka risken för missfall, är det mycket osannolikt att du äter en rimlig mängd färsk ananas..

Ananas under tidig graviditet

Inklusive en portion eller två färska ananas varje vecka under de första dagarna av din graviditet är vanligtvis säker. En servering är ca 1 kopp färsk frukt. Självklart borde du alltid prata med din läkare innan du lägger till något i din graviditetsdiet, men enligt Conway måste du äta mellan sju och 10 hela ananas på en gång för att konsumera tillräckligt med bromelain för att skapa problem. Om du fortfarande är orolig för att äta ananas väljer du konserverad ananas eller ananasjuice eftersom konserveringen och tappningsprocessen avlägsnar det mesta av eller alla bromelainen i frukten.

Nödvändiga näringsämnen

När du inkluderar färsk ananas i din tidiga graviditetsdiet ger du ditt ofödda barn flera näringsämnen som han behöver växa och utvecklas normalt. En kopp färsk ananas levererar ca 79 milligram C-vitamin, ett näringsämne som uppmuntrar till produktion av kollagen, vilket bidrar till tillväxten av ditt barns hud, ben, brosk och senor, enligt BabyCenter-webbplatsen. Den enda koppen ananas levererar nästan alla 80 till 85 milligram C-vitamin du behöver varje dag under graviditeten. Du får också små mängder järn, ett näringsämne som är nödvändigt för produktion av blod, liksom folat, vilket kan hjälpa till att förhindra vissa fosterskador när du äter färsk ananas.

Lägga ananas till din gravida kost

En kopp färsk ananas ensam är ett enkelt och näringsrikt sätt att tillföra frukt till din graviditetsdiet. Du kan också lägga ananas till en fruktsallad eller puré i en fruktslätning. Översta grillade fläskkotletter med tärnad ananas för att lägga till en djärv smak och väsentliga näringsämnen till köttet. Skik ananasskivor i en grillad kycklingmacka eller lägg en kyckling- och spenatsallad med frukten som extra sätt att inkludera det i en hälsosam, tidig graviditetsdiet.