Är Monster Energy Drink Better Than Soda?

Energidrycker som Monster är populära, och vissa människor är under intryck av att de är friskare än läsk. Både Monster och läsk innehåller huvudsakligen sötningsmedel och vatten. Monster innehåller emellertid ingredienser som inte finns i läsk. Dessa ingredienser kan ge hälsofördelar, men de kan inte vara säkra för vissa människor.

Soda är säkrare än energidrycker. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Koffein

En 16-oz. kan av Monster Energy innehåller 160 mg koffein, medan Mountain Dew, en av sodavatten med högsta koffeinnivåer, bara innehåller 54 mg per 12 oz. kan. När man tittar på ett monster kan det vara svårt att berätta hur mycket koffein det innehåller eftersom allt som anges är mängden "energiblandning", som innehåller koffein och guarana, en annan källa till koffein, bland annat ingredienser. Att förtära för mycket koffein kan orsaka negativa effekter, inklusive sömnbesvär och högt blodtryck.

vitaminer

Till skillnad från soda innehåller Monster Energy också några vitaminer, inklusive 100 procent av det dagliga värdet för riboflavin, niacin, vitamin B-6 och vitamin B-12. Om du dricker mycket av Monster Energy eller om du tar vitamintillskott som innehåller dessa vitaminer, kan du få för mycket av dem och upplever toxicitetssymptom.

Andra ingredienser

Monster Energy innehåller också små mängder taurin, ginseng och guarana. Taurin är en aminosyra som inte ofta orsakar biverkningar, men ginseng och guarana är växtbaserade kosttillskott som kan orsaka biverkningar hos vissa människor. Om du har högt blodtryck, njursjukdom, hjärtproblem, en ångest eller nervös sjukdom eller en överaktiv sköldkörtel, bör du inte konsumera guarana, vilket är mycket högt i koffein. Att förbruka ginseng kan inte vara säkert för dig om du har hjärtproblem eller högt blodtryck, schizofreni, diabetes, ett östrogenkänsligt hälsotillstånd eller en blödningsstörning.

överväganden

Varken läsk eller Monster Energidrycker är hälsosamma eftersom de tenderar att vara höga i koffein, kalorier och socker, men de flesta kan konsumera dem i mått. Följ varningsetiketten på Monster Energy burkarna och konsumera dem inte om du är gravid eller känslig för koffein. Ge dem inte till barn och förbruk inte mer än tre burkar per dag. Om du tittar på ditt kaloriförbruk kan du välja diet soda eller lågt kalcium Monster Energy.