Finns det något som hjälper dig att smälta sallad?

Sallat är lågt i kalorier och rika på ett antal näringsämnen du behöver vara frisk. Men om du inte helt smälter de gröna gröna, eller det ger dig magbesvär, kan du inte njuta av att äta den. Att ta dig tid att noggrant tugga salat eller äta mindre mängder kan bidra till att förbättra matsmältningen. Om äta sallad fortsätter att ge dig en upprörd mage, prata dock med din läkare om en eventuell intolerans eller allergi.

Om du inte äter mycket fiber, kan du ha svårt att smälta fibern i sallat. (Bild: KOICHI SAITO / amanaimagesRF / amana bilder / Getty Images)

Salladsmältning

Om du märker bitar sallad eller en grön nyans i din pall, kan du oroa dig för att du inte smälter grönsaken ordentligt. Det är normalt att det finns bitar av fiber med höga fibrer som sallad i din pall, men rapporterar gastrointestinala samhället. Det är också normalt att din avföring blir grön i färg efter att ha ätit gröna livsmedel som sallad.

Tips för att förbättra sallatolerans

Om du har svårt att smälta sallad kan det bero på dess fiberinnehåll. Om din kost saknar fiber och du konsumerar sallad, kan bakterierna i matsmältningsorganet ha svårt att hantera det, vilket orsakar buksmärta, gas och uppblåsthet. För att lindra symtomen, äta mindre mängder sallad och öka långsamt ditt intag som tolererat för att tillåta tid för bakterierna att komma ikapp. Se till att du dricker mycket vatten när du ökar ditt fiberintag - att få mer fiber utan tillräcklig hydrering kan orsaka förstoppning.