Ketogenic Diet & Body Lukt

Piller, pulver, skakningar - många människor är villiga att göra vad som helst som krävs för att gå ner i vikt, även riskera obehagliga luktar från deras kroppar. Hög fetthalt, låg-carb dieter, som Atkins diet, även kallad ketogen dieter, inducerar ketos, vilket får dig att förlora din aptit. Men ketos har ett antal obehagliga biverkningar, inklusive kroppsluk och dålig andedräkt. Rådfråga din läkare innan du börjar en ketogen diet.

Ketogenic Diet & Body Odor (Bild: Azurita / IStock / GettyImages)

Om Ketogenic Diet

Den ketogena kosten introducerades första gången på 1920-talet av Dr Russell Wilder från Mayo Clinic som ett sätt att kontrollera epileptiska anfall hos barn och fortsätter att användas för att behandla epilepsi, enligt en studie som publicerades 2018 av Cochrane Database of Systematic Reviews . Svältet hade använts som ett sätt att behandla anfall sedan antiken, och den fetma, lågkarbo-ketogena kostnaden liknar effekterna av svält. Denna diet är emellertid inte avsedd att följas under en lång tid och är bristfällig i ett antal väsentliga näringsämnen, inklusive B-vitaminer, vitamin C och D, magnesium, kalcium och järn, enligt Nutrition Information Center. Modifierade ketogen dieter, såsom Atkins diet, är mindre restriktiva men ger liknande resultat.

Ketos kemi

Normalt använder din hjärna glukos som en energikälla. Glukos kommer från nedbrytningen av kolhydrater som finns i livsmedel som bröd, frukt och mjölk. Men i tider av svält använder din kropp ditt lagrade fett för energi istället. Fettet bryts ner i levern och görs till ketoner och transporteras sedan till hjärnan för att användas som energi. Målet med ketogen diet är att få dig till ketos, som kännetecknas av höga nivåer av ketoner i ditt blod. För tyngdförlust hindrar ketos dig från att känna hungersnöd i samband med de flesta kaloridieter.

Keto lukten

Kemiskt är ketoner en typ av aceton. Du kanske känner aceton bäst som substansen som finns i nagellackfjernare eller färgavlägsning. Ketoner, som nagellackfjernare, har en distinkt fruktig lukt. När du befinner dig i ketos från din ketogen diet, kommer denna lukt oftast från din andedräkt, och en sökning på internet kommer att visa upp hits som refererar till det som "keto breath".

Hur man hanterar lukt

Om du är orolig för att den låga karbohydrater du följer är att ge dig dålig andedräkt och ketos kropps lukt, kan du enkelt bota det genom att lägga karbohydrater tillbaka i din diet. I augusti 2015-utgåvan av Harvard Health Letter anges att du ska få minst 130 gram kolhydrater per dag för god hälsa. På en ketogen diet kan du begränsa ditt carbintag till så lite som 8 gram per dag. Om du försöker gå ner i vikt, adoptera en diet som hjälper dig att balansera kaloriintaget och innehåller en mängd kalorier, näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.

Keto diet överväganden

Keto dietten är förknippad med en rad olika biverkningar, enligt National Center for Biotechnology Information. I början kan du uppleva ketossymptom, inklusive illamående, huvudvärk, yrsel, kräkningar, sömnsvårigheter, nedsatta energinivåer och förstoppning. Dessa symtom löser vanligen inom några dagar till de första veckorna efter att ha startat en ketodiet. På lång sikt kan en ketogen diet leda till njursten och näringsbrist. Rådfråga din läkare innan du börjar en ketogen diet.