L-Arginin & Pycnogenol

L-arginin och pyknogenol har blivit relevanta kosttillskott på grund av deras effekt på kväveoxid, NO, produktion i människokroppen. NEJ namngavs årets "molekyl" 1992 av "Science" tidningen på grund av dess många viktiga funktioner i människokroppen. Faktum är att forskarna som upptäckte NOs funktion i hjärt-kärlsystemet vann Nobelpriset för medicin / fysiologi. Rådfråga alltid din läkare innan du tar något kosttillskott.

L-arginin och pyknogenol är kosttillskott med många möjliga praktiska tillämpningar. (Bild: Chonrawit / IStock / Getty Images)

Betydelse

Kväveoxid reglerar blodtrycket, överför meddelanden från nervceller, hjälper immunsystemet och bidrar till funktionen hos många andra organsystem, enligt "Everything You Need NO" av Jordana Brown. Ökad NO-produktion kan förbättra atletisk prestanda, påskynda viktminskning, ge alternativ till farmaceutisk erektil dysfunktionsmedicinering och främja lägre blodtryck.

Identifiering

L-Arginin är en av aminosyrorna, som är byggstenar av proteiner, och det kommer från livsmedel som fisk, mandel och mörk choklad. Betraktas som en essentiell aminosyra, mer för barn än vuxna, fungerar arginin som en NO-föregångare i kroppen. Kompletterande former av arginin inlcude L-argininbas, argininmalat, arginin alfa-ketoglutarat och arginin-etylester.

Pycnogenol är ett extrakt av fransk sjöfartskrämbark och innehåller naturliga antioxidanter som kallas anthocyaniner, vilket kan förbättra dina resultat när du tar aminosyran L-arginin enligt "Supplements 101" av Jim Stoppani PhD.

Fungera

När arginin absorberas av tarmarna, går den in i blodomloppet, där den kan omvandlas till NO. Denna kemiska reaktion kräver dock ett enzym som är känt som NOS eller kväveoxidsyntas. Därför fungerar NOS som en begränsande faktor på mängden arginin som kan omvandlas till NO. Med användning av pyknogenol ökar aktiviteten och mängden NOS som är tillgänglig för att katalysera omvandlingen. Som en potent antioxidant kan pyknogenol också bidra till att bekämpa fria radikaler som orsakar sjukdom och åldrande. Arginin kan också öka utsöndringen av HGH, humant tillväxthormon, från hypofysen, säger "Amino Action" av Steven Stiefel.

fördelar

Ökad NO-produktion utvidgar blodkärl, expanderar dem och tillåter mer blodflöde till kroppens extremiteter. För idrottare, tyngdlyftare och fitnessentusiaster betyder det mer energi, bättre näringstilldelning till arbetsmuskler och mer uthållighet. Dieters kan dra nytta av ökad fettförbränning och högre nivåer av HGH, som fungerar som en potent fettbrännare, enligt "Natural Anabolics" av Jerry Brainum. Ta L-arginin och pyknogenol kan också stödja hälsosamt blodtryck och hjärtfunktion.

rekommendationer

Brown rekommenderar att man tar 3 g till 5 g L-arginin, upp till tre gånger dagligen. Optimal tid att ta arginin ingår vid vakning, före eller efter träning och före sängen. Arginin fungerar bäst när det tas på en tom mage. Stoppani rekommenderar en högre, 7 g till 10 g dos av arginin för att öka HGH-produktionen, företrädesvis taget före sängen. För att öka mängden arginin omvandlad till NO, ta 50 mg till 100 mg pyknogenol tillsammans med din L-arginin. Som ett alternativ till erektil dysfunktionsmedicin, ta arginin och pyknogenol 30 till 60 minuter före sexuell aktivitet.