Flytande kosttillskott för en äldre person

Äldre vuxna behöver högre mängder vissa näringsämnen än sina yngre motsvarigheter. Förändringar i ämnesomsättning, tugga eller sväljande svårigheter och smakförändringar kan alla påverka äldre människors förmåga att möta deras näringsbehov. Flytande näringstillskott är ett av de enklaste sätten för äldre vuxna att möta sina dagliga behov.

Vätsketillskott kan ge bra näring till äldre vuxna. (Bild: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images)

Viktiga näringsämnen

Kalcium, vitamin D, vitamin B-12, fiber och kalium är de viktigaste näringsämnena äldre vuxna behöver. Dessa näringsämnen spelar viktiga roller för att förebygga osteoporos, förbättra energi, bibehålla nervfunktionen, främja hälsosam matsmältning och hantera blodtryck. Många populära vätsketilläggsmärken skräddarsy sina tillskott till behoven hos äldre populationer, vilket ökar mängden kalcium, fiber, kalium och andra näringsämnen som de innehåller.

Förändringar i ämnesomsättning och gastrointestinala problem kan minska mängden näringsämnen som äldre vuxna kan absorbera från mat. Också för att tugga hela mat som färska grönsaker eller rånötter kan ibland vara svårt för äldre vuxna med tandproteser eller dålig tandvård, erbjuder flytande kosttillskott ett enkelt och effektivt sätt att möta dessa dagliga näringsbehov.

Typer av flytande tillskott

Flytande näringstillskott kommer i en mängd olika märken och smaker. En lämplig källa till balanserad näring, dessa tillskott kan enkelt läggas till i någon matplan. Många kräver lite eller ingen förberedelse och är lätta att lagra och dricka. Kosttillskott kan vara full som det är - bäst när det är kylt - eller blandat med mjölk, glass och frukt eller grönsaker.

Andra former av tillägg

Vissa företag gör en pulverform av kosttillskott. Denna form är lämplig för personer som gillar att skapa skakningar med olika vätskor och andra livsmedel. Pulverformade former kan också vara ett något billigare alternativ för personer som ofta använder dessa tillägg.

Framställning och blandning

För att öka mängden kalcium och D-vitamin per portion, kan du blanda tillskottet med mjölk eller ett mjölksubstitut, som sojamjölk. För personer med laktosintolerans är många kosttillskott redan lämpliga för laktosfria dieter och kan blandas med laktosfri mjölk, om så önskas. Helmjölk, förångad mjölk, mjölk och glass är bra blandningsalternativ för dem som vill öka kalori och fettintag.

Även om många flytande näringstillskott redan innehåller betydande mängder fiber, kan tillsats av ett fibertillskott hjälpa till att möta dagliga fibermål. Kosttillskott kan också blandas med frukter eller grönsaker, såsom jordgubbar eller spenat, för att göra en fiberrik, vitaminpackad skaka.

Välja ett tillägg

Många märken erbjuder lägre kol- eller lågsockertillskott. Dessa typer är bra för personer som har diabetes eller ser ut att minska kaloriintaget medan de möter proteinbehov. Andra tillskott är skräddarsydda för behoven hos vissa medicinska och hälsotillstånd, som personer med njursjukdom eller signifikanta sår. En läkare eller registrerad dietist kan ge rekommendationer om vilket flytande näringstillskott som bäst motsvarar dina näringsbehov.