Förteckning över livsmedel med inga kalorier
En "kalorifri" mat är någon mat som innehåller mindre än 5 kalorier per portion, enligt U.S. Food and Drug Administration. Serveringsstorleken måste vara det som vanligtvis konsumeras. Livsmedel som uppfyller detta kriterium kan använda "kalorifria", "inga kalorier", "kalorifria", "nollkalorier", "trivial källa till kalorier", "utan kalorier", "dietiskt obetydlig kalorikälla" eller "försumbar kalorikälla "på livsmedelsetiketten.
En "kalorifri" mat måste ha 5 kalorier eller mindre per portion. (Bild: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)Grönsaker
De flesta grönsaker är naturligtvis låga i kalorier. (Bild: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)De flesta grönsaker är naturligtvis låga i kalorier och fyllda med hälsosamma vitaminer och mineraler. När de konsumeras råa, utan tillsatta såser eller ingredienser, har vissa 5 kalorier eller mindre per portion. Exempel på detta är 1/2 kopp alfalfa groddar, 1/4 kopp hackad selleri, 3/4 kopp smörgåsallad, 1/2 kopp isbergsallad, 1/4 kopp svamp, 1/4 kopp söta grön paprika eller 3/4 kopp spenat.
Sötsaker
Sockerfria produkter är oftast lägre i kalorier. (Bild: Jill Chen / iStock / Getty Images)Flera livsmedel som använder sockersubstitut är nu lägre i kalorier; vissa har inga kalorier. Behandlingar som innehåller mindre än 5 kalorier inkluderar sockerfri, fettfri chokladsirap; sockerfri is popar; sockerfritt godis; sockerfri gelatin; sockerfri pannkaka sirap; och sockerfri gelé. Inte alla sockerfria produkter är låga i kalorier, så kolla näringslabeln.
Smaktillsatser, kryddor och smakämnen
Vissa kryddor kan betraktas som kalorifria. (Bild: gbh007 / iStock / Getty Images)Vissa kryddor har bara några kalorier per portion och faller under kalorifria märkning enligt FDA. Till exempel innehåller en tesked eller ett senapstänk bara 3 kalorier. En tesked basilika, 1 tesked lökblad, 1 tesked allspice, 1 tesked torkad oregano, 1 matsked torkad persilja, 1 matsked vinäger och några fettfria salladsdressingar räknas alla som kalorifria.
Drycker
Vatten är ett självklart val när man letar efter en kalorifri dryck. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)Flera drycker är kalorifria, vatten är en av dem. Populära sportdrycker, läsk och smaksatt vatten har nu sockerfria eller kostval. Dessa drycker har inte de tillsatta kalorierna från socker utan använder snarare en sockersubstitut för att göra dem söta i smak. Etiketten kommer att identifiera om dessa dryckalternativ är kalorifria, och näringsetiketten ska innehålla nollkalorier per portion. Kaffe och te är andra kalorierfria drycker. Tänk på när du lägger till grädde eller socker, du lägger till kalorier, och det är inte längre en kalorifri dryck.
