Magnesium & Kalsiumbrist Symptom

Varje organ i kroppen, inklusive dina muskler, hjärta och njurar, behöver magnesium för att fungera ordentligt. Magnesium hjälper till att reglera kroppens kalciumnivåer och bidrar till produktion av energi. Män behöver 420 milligram magnesium per dag, medan kvinnor behöver 320 milligram. Mineralkalciumet garanterar att dina nerver, muskler och hjärta fungerar ordentligt. Att få den rekommenderade dagliga mängden kalcium - 1000 milligram - hjälper till att bibehålla starka ben och tänder. Eftersom din kropp behöver både kalcium och magnesium för att den ska fungera, kan deras brist orsaka vissa symtom.

Kvinna med sömnlöshet (Bild: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)

Willis-Ekboms sjukdom

Restless legs syndrom är ett av symptomen på magnesiumbrist. Det är en neurologisk störning som orsakar en överväldigande uppmaning att röra benen. Genom att förflytta benen kan du lugna upp den brådska och obehagliga känslan som inkluderar stickningar, brännande, krypande, krypande, värkande, dra, elektriska stötar eller klåda. Dessa symtom stör störst när du är inaktiv eller vilar och kommer sannolikt att bli värre på kvällen. Ibland kan dina armar uppleva dessa känslor också.

Sömnstörning

Saknar mineral magnesium i din kost kan leda till sömnlöshet. Sömnlöshet refererar till en oförmåga att få mängden sömn som en person behöver för att vakna färskt. Dess symptom inkluderar problem somna eller somnar efter att ha vaknat under natten, sömnighet, låga energinivåer under dagen, användning av sömntabletter och tillskott för att sova och vakna oftare under natten. Sömnlöshet försämrar ditt humör, energi och förmåga att arbeta under dagen.

Onormala hjärtatrytmer

En brist i magnesium såväl som i kalcium kan resultera i onormala hjärtrytmer, känd som arytmi. När du upplever förändring i den normala sekvensen av elektriska impulser, sägs du ha en arytmi. De elektriska impulserna kan ske för snabbt, för långsamt eller intermittent, vilket gör ditt hjärta att slå för snabbt, för långsamt eller intermittent. När ditt hjärta inte slår ordentligt, kan det inte pumpa tillräckligt med syrgasrikt blod till resten av kroppen. Denna oförmåga hos hjärtat att pumpa blod effektivt kan skada din hjärna, lungor och andra kroppsorgan.

Andra symtom

Otillräckliga intag av kalcium kan ge symptom som kramper. När din kropp skakar mycket snabbt och fräckt, kan du lida av kramper. Under krampanfall, samlas dina muskler och slappna av om och om igen. Andra symptom på kalciumbrist inkluderar domningar och stickningar i fingrarna. Vidare kan man inte konsumera den rekommenderade mängden kalcium under en lång tidsperiod öka risken för benfrakturer och osteoporos och kan orsaka låg benmassa.