Maqui Berry Vs. Acaibär

Två "superbär" på marknaden hävdar att de är fördelaktiga tillskott, fyllda med näringsämnen, antioxidanter, omega fettsyror och fibrer. Både acai och maqui bär gör hälsopåståenden inklusive avgiftning och rengöring, antiaging, immunförsvar, antiinflammatoriska fördelar och behandling för vanliga problem som halsont och feber mot allvarligare sjukdomar som kardiovaskulär sjukdom, diabetes och cancer. Båda bären är utan tvekan näringsrika, men det finns vissa skillnader att tänka på när man väljer vilken man ska ta.

Acai och maqui bär ser ut som blåbär men innehåller mer antioxidanter. (Bild: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images)

Identifiering

Både acai och maqui berry kommer från Sydamerika. (Bild: Jakob Kamender / iStock / Getty Images)

Både acai och maqui berry kommer från Sydamerika. Den lilla djupblå acai berry har varit känd i århundraden av de inhemska människorna i Amazonas regnskog där den vilda frukten växer på långa acai palmer. Bären är gjorda till en fruktmassa som vid frysfrysning behåller dess antioxidant- och vitaminegenskaper även när den skickas runt om i världen. Den djupa lila maquibären, som växer på små vintergröna träd, har hundratals år använts av Mapuche-indianerna i Chile och Argentina för sina medicinska och antiaging-fördelar. Maqui-extrakt används ofta som färgämne för chilenska viner.

Näring

Båda bären innehåller antioxidanter. (Bild: Diogoppr / iStock / Getty Images)

Acai berry innehåller antioxidanter och grundläggande näringsämnen, inklusive vitaminerna A, C och E. Den är rik på omega fettsyror. Maqui berry har också antioxidanter och omega fettsyror, tillsammans med vitaminerna A och C och mineralerna kalcium, järn och kalium.

Omega fettsyror

Acai berry innehåller omega-3, -6 och -9 fettsyror. (Bild: Jakob Kamender / iStock / Getty Images)

Omega-3 och omega-6 fettsyror är fleromättade fetter som kroppen inte kan göra och är viktiga för god hälsa. Omega fettsyror har antiinflammatoriska och anti-blod koagulationsegenskaper. De hjälper till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna och minska blodtrycket förutom att eventuellt minska riskerna för diabetes, hjärtsjukdom, artrit, astma, kolit, vissa cancerformer och mental nedgång, enligt MedlinePlus, en webbplats för National Institutes of Health. Omega-9-fettsyra eller oljesyra är ett enkelomättat fett som kroppen kan producera om de essentiella fettsyrorna, omega-3 och omega-6 är närvarande. Acai berry innehåller omega-3 -6 och -9 fettsyror. Maqui berry innehåller omega-9 och omega-6 fettsyror men har inte någon omega-3-fettsyrahalt.

Antioxidanter i Acai Berries

Acai bär innehåller 10 gånger mer antioxidant vitaminer än druvor och dubbelt så många som blåbär. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Både acai och maqui bär innehåller en extraordinär antioxidantförening som kallas anthocyanin, som anses ha många hälso- och antiaging-fördelar med sin förmåga att neutralisera fria radikaler i kroppen, bekämpa vävnadsskador och stärka immunförsvaret. Acai bär innehåller 10 gånger mer antioxidant vitaminer än druvor och dubbelt så många som blåbär. Antioxidantkapaciteten hos acai bär visades i en 2006-studie som publicerades i "Journal of Agriculture and Food Chemistry", som testade frystorkad acai fruktmassa och hudpulver. Antioxidanterna i acaien visade sig vara exceptionella mot peroxylradikalen och kunde komma in i humana celler i en fullständigt funktionell form även vid låga doser. Slutsatser föreslog att acai innehåller antiinflammatorisk och förbättrad immunfunktionspotential.

Antioxidanter i Maqui Berries

Maqui bär innehåller det högsta antioxidantvärdet av någon känd superfrukt. (Bild: grafvision / iStock / Getty Images)

Maqui bär innehåller det högsta antioxidantvärdet av någon känd superfrukt. Medicinska nyheter Idag rapporterades att ORAC-värdet av maqui berry var fyra till 30 gånger högre än genomsnittet av acai berry. ORAC, som utvecklats av forskare vid Tuff University, mäter en antioxidantförmåga för mat för att rätta till potentiella hälsobalanser. Massan av maqui har ett 27 600 värde per 100 gram servering jämfört med 16 700 per 100 gram portion av acai.