Multivitaminer som inte innehåller något vitamin A eller E

Vitaminer är näringsämnen som är involverade i många väsentliga funktioner i din kropp. National Institute of Health MedlinePlus rapporterar att du behöver 13 vitaminer för att växa och utvecklas normalt. Att ta ett dagligt multivitamintillskott är ett sätt att se till att du får den rekommenderade mängden av varje vitamin. Men överkonsuming av vissa vitaminer, inklusive vitamin A och E-vitamin, kan orsaka toxicitet. Kontakta din vårdgivare om multivitamintillskott och om du behöver konsumera multivitaminer utan vitamin A eller E-vitamin.

Hand som håller multivitaminer dumpade från en pillerflaska (Bild: ChiLLChiLLz / iStock / Getty Images)

Vitamin A.

Vitamin A är en term som används för att beskriva flera molekyler, inklusive retinol, retinsyra och retinal. Din kropp kan göra vitamin A från beta-karoten och andra karotenoider. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som har en viktig roll i syn, genuttryck, immunitet och produktion av röda blodkroppar. Vuxna kvinnor ska få 700 mcg och vuxna män 900 mcg A-vitamin per dag. Vitamin A finns i ägg, mjölk, sötpotatis, morötter, spenat, squash, cantaloup, fortifierad spannmål och torskleverolja.

Vitamin E

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin och en antioxidant. Formen av E-vitamin som har den största näringsmässiga betydelsen för människor kallas alfa-tokoferol. E-vitamin skyddar dina celler och fettsyror från skador och har en roll i immunitet, enligt Linus Pauling Institute. Dessutom hämmar E-vitamin trombocytaggregation och spelar därmed en roll för att hämma blodkoagulering. Vitamin E finns i livsmedel som vegetabiliska oljor, margarin, fisk och nötter. Den dagliga rekommenderade kosttillskottet för vitamin E är 15 mg för vuxna.

Multivitaminer utan vitamin A

Den tolererbara övre intagsnivån för vitamin A är 3000 mcg. Att förtära för mycket av A-vitamin kan leda till toxicitet som kännetecknas av illamående, trötthet, hjärnödem, kliande hud, ben- och ledvärk och leverskador. Du kan utveckla vitamin A-toxicitet om du konsumerar massor av livsmedel som innehåller vitamin A och tar ett multivitamintillskott. Även om det är svårt att hitta, kan du köpa ett multivitamin utan vitamin A. E-vitamin från Atacid Therapeutics, LLC och multivitamins ™ av Amarna, LLC är vitamin A-fria multivitamintillskott.

Multivitaminer utan vitamin E

Att förtära för mycket av E-vitamin kan också orsaka toxicitet. De allvarligaste symptomen på E-vitaminets toxicitet är nedsatt blodpropp och möjligheten till blödning. Enligt Linus Pauling Institute rekommenderar vissa läkare att avbryta vitamin E-tillskott en månad före en operation för att minska risken för blödning. Den tolererbara övre intagsnivån för vitamin E är 3000 mg. Du kan utveckla vitamin E-toxicitet om du konsumerar livsmedel som är höga i E-vitamin och tar ett multivitamintillskott. För att undvika överkonsumtion kan du köpa ett multivitamin utan vitamin E. Den kliniska supportmorgonformeln och kvällsformeln av VitaMedica, Inc. är ett vitamin E-fritt multivitamin.