Negativa effekter av att äta druvor

Druvor är oerhört bra för dig, vilket ger dig en mängd olika vitaminer, mineraler och jämn fiber. Det är dock möjligt att äta för många druvor. Fördel alltid dina druvor, istället för att nibbla direkt ur väskan. Annars kan du få negativa biverkningar. Om du är allergisk mot druvor kan du till och med få problem genom att komma i kontakt med dem.

Druvor är så söta och smaskiga, det är lätt att äta för många. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Viktökning

Visst är druvor relativt låga i kalorier. En hel kopp, som är ca 30 druvor, har färre än 105 kalorier. Frågan är emellertid att druvor är lätta att dyka upp i munnen. Om du sätter dig ner med en påse druvor och slår på TV - innan du vet det - kan du äta det mesta av väskan. Plötsligt förlorar din 105-kalori mellanmål eller tripplar i kalorier, vilket ger dig samma antal kalorier som du kommer att få från en hel måltid. Om du äter stora portioner druvor regelbundet utan att först måla din portionsstorlek, kan de extra kalorierna få dig att gå ner i vikt.

Carb Överbelastning

Du behöver kolhydrater i din kost. De konverterar till din kropps huvudkälla till energi - glukos. Kolhydrater borde utgöra 45 till 65 procent av alla kalorier du konsumerar, enligt dietriktlinjerna för amerikaner. Det är 900 till 1300 kalorier från kolhydrater eller 225 till 325 gram dagligen, baserat på en 2000-kalori diet. Att 1-kopps servering av druvor har mer än 27 gram kolhydrater. Om du snackar fritt på druvor och inte uppmärksammar din serveringsstorlek, kan du snabbt konsumera mer än din dagliga karbotilldelning. Du kommer också att kasta bort din balans av makronäringsämnen, vilket innebär att om din karbintag är hög kan ditt protein och fettintag saknas.

Tarmproblem

Du får en anständig dos fiber av druvor - ungefär 1,5 gram från 1 kopp. Det är nog inte tillräckligt för att orsaka störningar i magen. Om du snackar på en stor servering druvor ökar du dock fiberintaget. Om du inte konsumerar regelbundet mycket fiber, kan du märka en obekväm rubbning i magen efter att ha slukat en stor fiberrik del av druvor. Eftersom din kropp inte är van vid fibern blir det svårt att passera avföring, vilket är ett tecken på förstoppning. Ibland har extra fiber den motsatta effekten, men lämnar dig med diarré, eftersom ditt system försöker utvisa ytterligare fiber.

Allergi Attack

Det är inte vanligt att ha druvallergi, även om det kan hända. Om du är allergisk mot druvor, kan du få nässelfeber eller röda fläckar på din hud genom att vidröra druvor eller kort efter att ha ätit dem. I allvarliga fall kan du ha svårt att andas eller gå in i anafylaktisk chock. Bara för att du har en allergisk reaktion mot druvor betyder emellertid inte nödvändigtvis att du är allergisk mot själva frukten. Du kan faktiskt vara allergisk mot bekämpningsmedlet på druvorna, eller till den jäst eller mögel som växer på druvorna. Det enda sättet att vara säker på vad du är allergisk mot är att genomgå allergenstest från din läkare eller via en hänvisning till ett testcenter.