Nickelfri Diet och Acceptable Foods

Om du har dermatit kan en kronisk hudsjukdom som leder till utslag och inflammerad eller skalig hud, vilket minskar ditt intag av nickel, hjälpa till att kontrollera tillståndet. Det är emellertid omöjligt att följa en helt nickelfri diet, eftersom nickel är i de flesta livsmedel, och koncentrationen varierar mycket beroende på säsong och metallinnehållet i jorden. Välj mat som vanligtvis är låg i nickel, och undvik de som konsekvent innehåller en hög mängd nickel, som hela korn, kakao, soja, torkade frukter, te och choklad. Försök inte självbehandla dermatit med diet ensam tills du har talat till din läkare.

Mjölkprodukter, som mjölk, yoghurt och ost, är låga i nickel. (Bild: olgakr / iStock / Getty Images)

Stick med raffinerade korn

Medan havregryn, bovete, vetekli och havrekli är bra källor till fiber, vitaminer och mineraler, är de också några av de rikaste källorna till nickel, med cirka 0,5 milligram mineral per kilo. Välj rikare, raffinerad vit mjöl oftare och använd majsmjöl eller andra fullkornsprodukter, såsom råg, i mått, om alls. Runda ut dina spannmål med vitt ris, raffinerad majsprodukter som majsflingor, och vanligt, inte helvete, pasta.

Fylla på mejeri

Alla vanliga mejeriprodukter, inklusive smör, ost, mjölk och yoghurt, har ett lågt nickelhalt, med mindre än 0,1 mg nickel i varje kilo av maten. Undvik några mejeriprodukter som har havre, nötter eller frön i dem, till exempel yoghurt skiktad med granola, mandel, valnötter och solrosfrön. Alla nötter och frön är höga i nickel. Dessutom rensa inte chokladmjölk, mjölkchoklad godis eller något mejeri blandat med kakaopulver.

Välj för Lean Meat

Leanskurvor av nötkött, fläsk och fjäderfä är alla låga i nickel. De flesta fiskar är också acceptabla på en diet med låg nickel, men vissa typer, inklusive makrill, lax, tonfisk och sill, samt alla sorter av skaldjur, är vanligtvis höga i metallen och bör undvikas. Använd inte förnicklade eller rostfria stålredskap, skillnader eller krukor vid förberedelse av kött, särskilt om en maträtt innehåller en sur ingrediens som tomater eller citrusjuice. Nickeln i köksredskap, stekpannor och krukor kan läcka in i de livsmedel som du förbereder.

Välj frukt och grönsaker noggrant

De flesta fräscha och frysta frukter och grönsaker är bra att äta på en diet med låg nickel. Gurka, kål, morötter, potatis, squash, svamp, äpplen, päron och jordgubbar är bra val. När du använder gröna bladgrönsaker väljer du unga växter och lämnar när det är möjligt, eftersom nickelhalten ökar i löven när växten åldras. Undvik sojabönor, garbanzo bönor och alla färska och torkade baljväxter - till exempel linser och ärtor - och konsumera frukt med undantag av ananas, hallon och fikon. Använd inte konserverad produkt, eftersom nickeln i burken ökar metallinnehållet i maten som den innehåller.