Nutrition för barn med peeling naglar

Barnens naglar kan berätta mycket om deras hälsa. En förändring i form eller färg kan indikera en svamp- eller jästinfektion, medan grop kan vara ett tecken på psoriasis. Även vad ditt barn äter, eller inte äter, kan påverka nagelhälsan. En hälsosam, balanserad kost för ditt barn kan bidra till att förebygga eller förbättra nagelproblem, inklusive skalande naglar. Rådfråga din barnläkare innan du gör drastiska förändringar i ditt barns diet.

Halverad avokado på ett skärbräda. (Bild: tanjichica7 / iStock / Getty Images)

Hälsosam kost, friska naglar

För att förhindra näringsbrister som kan orsaka nagelskalning bör ditt barns kost innehålla en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, inklusive frukter, grönsaker, korn, magre proteiner och mejeri. Maximera näringsintaget för nagelhälsan genom att äta kalcium- och antioxidantrika livsmedel likebeans, skaldjur, fjäderfä, blåbär, körsbär, gröna grönsaker, paprika, helvete bröd, brunt ris och mandel.

Biotin: Nail Nutrient

Biotin, en del av B-komplexet av vitaminer, hjälper till att omvandla mat till energi. En studie publicerad i "Journal of Drugs in Dermatology" 2007 konstaterade att tillskott med biotin bidrog till att förbättra sprött nagelsyndrom. Medan bevis för att stödja biotintillskott för nagelhälsa är begränsade, kan det vara så att ditt barn får en tillräcklig mängd biotin i kosten. Barn behöver 8 till 20 mikrogram biotin om dagen, medan tonåren behöver 20 mikrogram. Goda matkällor inkluderar kokta ägg, avokado, blomkål, lax och lever.

Att få nog järn

Barn riskerar att inte få tillräckligt med järn i kosten, enligt kontoret för kosttillskott. Järnbristanemi kan påverka nagelhälsan och är förknippad med ett tillstånd som kallas koilonychia, vilket gör att naglarna är tunna och böjda inåt. Barn behöver 7 till 10 mg järn om dagen, beroende på deras ålder. Du kan förbättra ditt barns järnintag genom att försäkra dig om att han äter fastgjorda helkorns frukostflingor, kyckling, bönor som garbanzo eller vita bönor och ärter.

Protein, snälla

Naglar består huvudsakligen av keratin, vilket är en typ av protein. Att inte få tillräckligt med protein i kosten kan göra att barnets naglar spricker och skalar. Om ditt barn äter en hälsosam, balanserad kost, är det troligt att han får tillräckligt med protein. Barn behöver 19 till 34 gram protein om dagen. Matkällor för protein inkluderar kyckling, fisk, bönor, grönsaker och helkorn.