Organisk Vs. Syntetiska vitaminer

Du kanske inte behöver ta ett multivitamintillskott, speciellt om din kost innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Men om du känner att du måste, kan du diskutera om det är bättre att ta ett organiskt vitamintillskott eller en syntetisk. I det fallet kommer det verkligen till preferens. Rådfråga din läkare innan du lägger till några kosttillskott till din kost.

Oavsett om syntetiska eller organiska vitaminer absorberas av din kropp på samma sätt. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Syntetisk Vs. Organisk

Syntetiska vitaminer skapas av någon i ett labb. Däremot härrör ekologiska vitaminer från äkta mat och kallas ibland också som naturliga. US News and World Report konstaterar att det är bättre att ta ekologiska vitaminer eftersom de kommer från mat.

ScienceLine vid University of California, Santa Barbara, rapporterar dock att oavsett var vitamin kommer ifrån använder din kropp det på samma sätt.

Fördelar med Vitamin

När du vill komplettera din kost är både ekologiska och syntetiska vitaminer bra val. Syntetiska vitaminer tenderar emellertid att vara billigare än den organiska typen. Även om du kan hitta en gång om dagen organiska vitaminer, kan många naturliga vitaminer kräva att du tar flera piller om dagen för att få alla näringsämnen du behöver. Men du kan tycka att du tolererar vitamintillskottet bättre när det tas i mindre doser hela dagen, i motsats till en enstaka dos.

Håll dig borta från megadoser

Oavsett vilken typ av vitamin du väljer, ta inte en som innehåller höga doser av alla näringsämnen. Enligt Akademin för näring och dietetik kan det ta skador på din hälsa och ta risken för hjärtsjukdomar vid att ta megadoser av vitaminer och mineraler. Det finns märken av både organiska och syntetiska vitaminer som innehåller megadoser. I stället leta efter de som innehåller 100 procent av det dagliga värdet för de flesta näringsämnena.

Bättre från mat

Medan vitamintillskott är säkra så länge du inte blir för mycket, om du är orolig för var dina vitaminer kommer ifrån, kanske du vill överväga att få dem från riktig mat. Det finns näringsämnen i mat som du inte kan sätta i en flaska. En hälsosam kost som innehåller matval från alla livsmedelsgrupper, inklusive frukter, grönsaker, korn, proteiner och mejeriprodukter, bör ge dig vad din kropp behöver, plus de extra fördelarna med fytokemikalier, fiber, protein och hälsosamma fetter..