Fas 1 av Candida Diet

Candida albicans är en typ av svamp med jästliknande egenskaper. Vissa livsmedel kan uppmuntra den att växa, vilket leder till överväxt och infektioner. Medan vetenskapliga bevis om effektiviteten av candida dieter saknas, hävdar deras förespråkare att särskilda kostförändringar kan bidra till att återställa en hälsosam balans mellan candida och andra bakterier i kroppen. Den första fasen kommer igång. Innan du gör betydande kostförändringar, sök godkännande från din läkare.

Ångad grönsaker (Bild: Twinsterphoto / iStock / Getty Images)

Fas 1 Förklarad

Den första fasen av många candida dieter kallas också detox eller reningsfasen. Det är avsett att hjälpa dig att bli av med överflödig jäst så att du kan återställa din jäst och bakterier balans tillbaka till det normala. Förespråkare av candida dieter säger att denna fas också hjälper till att befria din kropp av toxinerna i samband med överväxt av candida albicans. Målet är att spola och rengöra din kolon för att förstöra så mycket av jäst och svamp som möjligt. Den här fasen varar i några dagar, enligt Lisa Richards, skapare av TheCandidaDiet.com.

Vad du ska äta och dricka

Denna fas är den mest strikta av kosten eftersom du är begränsad till livsmedel som hjälper till att befria din kropp av gifter. Till exempel äter du gott om råa sallader och ångade grönsaker, enligt Richards. Örter, kryddor och oljor är också tillåtna, och dessa hjälper till att lägga till smak för dina grönsaker. Vete gräs och grönsaksjuicer är också godkända. Du kommer också att dricka mer vatten än du kanske brukade vara ett viktigt sätt att bli av med gifterna.

Mat och dryck som är utanför gränserna

Allting med tillsatt socker, såsom läsk och desserter, är vanligtvis gränsvärden under den första fasen av en candida diet. Detta beror på att tillsatta sockerarter kan uppmuntra candida tillväxt. Livsmedel med honung och sirap är inte heller tillåtna på kosten. Frukt, inklusive färska och torkade, men mycket näringsrika, rekommenderas inte under den första fasen av kosten. Åldrad ost, fermenterade livsmedel, vete, råg, korn och alla livsmedel med traditionell jäst är också allmänt begränsade under första fasen.

Potentiella risker med Candida Diet

Om du misstänker att dina symtom kan bero på en överväxt av jäst, tala alltid med din läkare innan du ändrar kost och livsstil. Din läkare kommer att rekommendera de mest effektiva metoderna för dig baserat på ditt nuvarande hälsotillstånd och din hälsohistoria. Den första fasen av candida dieter tenderar att vara mycket restriktiv, vilket kan få dig att känna sig berövad, vilket gör det svårt att hålla fast vid. Eftersom kostvanor inte har visat sig vara effektiva, kan du onödigt undvika hälsosam mat. Vidare kan du begränsa ditt intag av vissa livsmedel, såsom frukter, förlora dig i viktiga näringsämnen som C-vitamin och kalium.