Psyllium Husk Hälsofördelar

Psylliumskal är en vanlig, högfibrerig laxermedel gjord av frö från en buske. Det används också för att behandla ett antal tillstånd, såsom högt kolesterol och koloncancer, som kan dra nytta av en fiber med hög fiber. Vissa av dessa användningsområden har emellertid inte bevisade fördelar. Psyllium orsakar några allvarliga biverkningar, så tala med din läkare innan du tar det.

Fräscha psylliumfrön. (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Matsmältningsbesvär

Psyllium har visat sig lindra förstoppning enligt University of Maryland Medical Center eller UMMC. När det kommer i kontakt med vatten sväller psyllium i en gelatinös massa som skjuter avföring genom mag-tarmkanalen. Samma process gör det också användbart att behandla mild till måttlig diarré, eftersom psyllium suger upp överflödigt vatten från matsmältningsorganet, vilket förhinder diarré och gör det långsammare att passera. Laxatives som psyllium kan vara till hjälp om du har hemorrojder. Studier har dock visat blandade resultat för personer med irritabelt tarmsyndrom eller inflammatoriska tarmsjukdomar som ulcerös kolit eller Crohns sjukdom. Om du har någon av dessa sjukdomar, kontakta din läkare innan du använder psyllium.

Högt kolesterol

Löslig fiber, typen som finns i psyllium, kan hjälpa till att sänka kolesterolet, enligt UMMC. Psyllium verkar sänka både totalt kolesterol såväl som LDL eller dåligt kolesterol, vilket kan minska risken för hjärtsjukdom. När det kombineras med en fettfattig diet eller kolesterolsänkande läkemedel verkar psyllium öka nyttan av någon av dessa metoder för att sänka kolesterol.

Andra användningsområden

Eftersom det är en bra fiberkälla används psyllium för ett antal andra förhållanden, för vilka det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att veta om det verkligen fungerar eller inte, enligt UMMC. I allmänhet är det emellertid näringsämnen som är överens om att det är bättre att få fibrer från hela korn, frukter och grönsaker, som innehåller en mängd andra användbara näringsämnen än det är att ta ett tillskott, enligt American Cancer Society. Efter några tidiga och optimistiska studier började många människor ta psyllium för att skydda mot koloncancer. Men senare har bättre utformad forskning funnit lite nytta för detta. Andra obestämda användningar av psyllium är som behandlingar för diabetes, högt blodtryck och fetma.