Biverkningar av dålig näring

Biverkningar av dålig näring sker inte över natten. De utvecklas med tiden från att äta en diet som saknar vitala näringsämnen och gör dåliga livsstilsval. Den goda nyheten är att du kan göra ändringar innan det är för sent. Att fokusera på en hälsosam kost som innehåller färska frukter och grönsaker, nötter, hela korn, lättmjölkprodukter, baljväxter, fisk, fjäderfä och omättade fetter, samtidigt som man eliminerar bearbetad och skräpmat, kan hjälpa dig att undvika biverkningar av dålig näring.

Dålig näring spelar kaos med din hälsa. (Bild: harikarn / iStock / Getty Images)

Ökad risk för cancer

Nutrition spelar en viktig roll i utvecklingen och behandlingen av cancer, enligt National Institute of Health. En studie publicerad i "Nutrition and Cancer" 1992 noterade att studier som undersökte sambandet mellan frukt och grönsakintag och vissa cancerformer visade starkt bevis på en skyddande effekt av konsumtion av frukt och grönsaker i cancer i bukspottkörteln och magen samt bröstcancer och cancer av livmoderhalsen, äggstocken och endometrium.

Vandringar upp blodtryck

Onormalt högt blodtryck, känt som högt blodtryck, är ett allvarligt tillstånd som kan vara en följd av dålig näring. En artikel som publicerades i "Maternal and Child Nutrition" 2005 noterade att studier som gjorts i Brasilien i fråga om landets dubbla börda av fetma och dålig näring tyder på att kronisk dålig näring ökar risken inte bara för högt blodtryck utan även av fetma i senare liv . Uppgifterna stärker sambandet mellan dålig näring och högt blodtryck från barndomen genom vuxen ålder.

Bidrar till kognitivt förlust

Eftersom vissa näringsämnen, såsom vitamin B-12 och järn, är nödvändiga för korrekt hjärnfunktion, kan en brist i de näringsämnena resultera i minnes- och kognitionsproblem som kan påverka möjligheten att använda enkel och komplex information på ett lämpligt sätt dagligen. En abstrakt publicerad i "Clinical Interventions in Aging" i januari 2014 noterade att en studie genomförd för att bedöma interaktionen mellan kognitiv försämring och näringsämnen hos ämnena visade tydligt att undernäring kan spela en viktig roll i utvecklingen av kognitivt förlust.

Främjar fetma

Att vara betydligt överviktig handlar om mer än utseende. Extra pounds kan leda till utmanande hälsoproblem. Att förbruka överflödiga kalorier i söta drycker samt stekt, raffinerad och bearbetad mat som vanligtvis är hög i mättat fett kan leda till viktökning. Enligt Centers for Disease Control bidrar fetma till problem som högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, stroke, gallblåsersjukdom, artros, sömnapné, andningsbesvär och vissa typer av cancer. Fetma kan också öka riskerna för dyslipidemi, vilket är en ökning av lipider i blodet.