Biverkningar av att äta för många clementiner
Vanligtvis är färska citrusfrukter, som klementiner, en hälsosam mat att äta regelbundet. De är fulla av fiber, hög i vitamin C och har små doser av flera mineraler. Med alla näringsämnen som klementiner har att erbjuda, kan du anta att du kan äta så många som du vill ha. Var försiktig, dock. För många av dessa tärfru kan vara problematisk.
En massa klementiner på en träyta. (Bild: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Tarm obehag
En klementin har omkring 1,3 gram fiber. Det låter kanske inte så mycket, men om du munchar på clementines hela dagen, lägger ditt fiberintag snabbt upp. Då kan fiber plötsligt gå från vän till fiende, orsaka gas, uppblåsthet, vattna avföring eller det motsatta, förstoppning. Få din dagliga fiber med hjälp av clementines, men håll dig till din rekommendation om 14 gram fiber för varje 1000 kalorier i din kost, som rekommenderas av Dietary Guidelines for Americans 2010.
Tänder problem
Hög syrahalt i citrusfrukter kan vara skadligt för dina tänder. Naturligt förekommande syra bryter ner emaljen, den skyddande beläggningen på dina tänder. Med tiden om du fortsätter att äta massor av klementiner kan du uppleva kaviteter, eftersom tandemaljen inte kommer tillbaka. Om de lämnas obehandlade kan håligheter förvärras och orsaka allvarlig smärta, dålig andedräkt och tandköttssjukdom.
Viktökning
Clementiner är mycket låga i kalorier och erbjuder cirka 35 kalorier stycken. Även om du har några till frukost, ett par mer som ett sent på morgonen, sedan flera eftermiddag plötsligt, konsumerar du hundratals kalorier bara från den här typen av mat. Så småningom kan de extra kalorierna leda till viktökning - det tar över 3,500 kalorier över vad du bränner varje dag för att få 1 pund.
Sura uppstötningar
Acid reflux uppträder när innehållet i magen går uppåt i matstrupen, i stället för ner i tunntarmen. Det är inte att att äta för många klementiner kommer att leda till surt återflöde, men att äta mycket syrahaltiga citrusföda kan försämra symtom om du redan är benägen att ha halsbränna. Inte bara är surt återflöde smärtsamt, det kan permanent skada fodret i matstrupen, vilket leder till sår och blödningar i matsmältningskanalen.
