Information om tunnelbana smörgåsar

Subway är en populär restaurang som främst serverar ubåtsmörgåsar som kan ätas i restaurangen eller beställas som takeout. Subway touts dess smörgåsar som hälsosam matval. De flesta smörgåsar är tillgängliga kalla eller rostade och sallader, rätter och drycker erbjuds också.

Köttval

Många köttval finns för tunnelbana smörgåsar. De flesta restauranger har kalkonbröst, skinka, kycklingbröst, rostbiff, tonfisk, kalkonsalami, biffstek, bacon, köttbullar, pepperoni, Genua salami, kalkonbologna och rakad biff. Smörgås namn inkluderar sötlök kyckling teriyaki, meatball marinara, Philly cheesesteak, cold cut combo, kryddig italiensk och fest. Kött lägger till protein och mineraler till en diet.

Ost- och konditionsval

Subway erbjuder en mängd olika ostar, inklusive vit amerikansk ost, cheddarost, provolonost, pepparjackost, schweizisk ost och strimlad Monterey Cheddar-ostblandning. Ost lägger till protein och kalcium till en diet.

Tillgängliga kryddor inkluderar majonnäs, lätta majonnäs, senap, brun senap, ättika, olivolja blandning, ranch dressing, honungs senap, chipotlesås, sötlöksås, salt, peppar, oregano och parmesanost. Alla kryddor utom majonnäs, lätta majonnäs, ranch dressing och salt anses vara näringsvärda och tillsätt mineraler eller antioxidanter till en diet.

Vegetabiliska val

Sallad, tomater, röda lökar, gröna paprika, pickles, svarta oliver, gurkor, banan paprika och jalapeno paprika kan alla läggas till en smörgås. Grillade lökar och gröna paprika finns för vissa smörgåsar. Grönsaker lägger till vitaminer och antioxidanter till en diet.

Brödval

Bröd som är tillgängliga på de flesta tunnelbana restauranger inkluderar italienska, nio-korn vetemjöl, honung havre, Parmesan oregano, surdeg, rostad vitlök, italienska örter och ost, hjärtlig italiensk och Monterey Cheddar. Bröd finns i 6-tums och 12-tums storlek. Dessa bröd lägger till fiber, kalcium och järn till en diet. Bröd innehållande örter eller kryddor tillför också antioxidanter.

Hälsosamma alternativ

För att göra en hälsosam smörgås, överväga att börja med 6-tommers honungs- eller nötkornsvetebröd, eftersom dessa innehåller den mest fiberrika. Bröden med de lägsta kalorierna är det italienska, surdeg och nio-kornet vetebröd. Enligt tunnelbanan är de lägsta fettkötten kalkonbröst, kycklingbröst, skinka och rostbiff. Dessa kött är inte låga i natrium och därför inte lämpliga för alla dieter. Alla grönsaker är hälsosamma val, liksom oregano, peppar, olivoljeblandning, parmesanost och ättika. Ost kan vara en del av en hälsosam smörgås om kaloriräkning inte är ett problem, med cheddar, provolon och schweiziska ostar som ger mest näringsstans.

Subway har en lista med 6-tums ubåtsmörgåsar som innehåller 6 eller färre g fett. Dessa smörgåsar är grönsaker, kalkon, skinka, kalkon och skinka, kyckling, rostbiff, sötlök kyckling teriyaki och klubb. Dessa smörgåsar innehåller 230 till 380 kalorier. Beräkningar baseras på att beställa smörgåsar med nio-korns vetebröd och tomater, sallad, gröna paprika och rödlök. Natriumtal kan behöva beaktas vid beställning av dessa ubåtsmörgåsar.