Symptom på vitamin B12-brist på tungan

Kobalamin, annars känt som vitamin B12, är ett viktigt näringsämne som finns i många livsmedel, särskilt djurprodukter. Vitamin B12 anses vara ett viktigt näringsämne eftersom det hjälper kroppen att skapa DNA, bilda röda blodkroppar och producera energi inom celler.

Om du inte konsumerar tillräckligt med vitamin B12 kan du få problem med din mun och tunga. (Bild: solidcolours / iStock / GettyImages)

De flesta behöver bara några mikrogram per dag, men denna lilla mängd är avgörande för din hälsa. Otillräckligt vitamin B12 kan orsaka olika problem, inklusive problem med oral hälsa som sträcker sig från nötkreatur i munnen till munnen.

Läs mer: B12-fördelar och biverkningar

Vitamin B12 och dess brist

Vitamin B12 anses vara ett essentiellt näringsämne och hjälper till att upprätthålla friska celler i hela kroppen. Detta vitamin är särskilt viktigt för ditt nervsystem och blod. Dess förbrukning har också hälsofördelar. En studie från 2014 i Journal of Biomed Research International visade att detta vitamin tillsammans med vitaminerna B6 och B9 kan bidra till att minska migränens svårighetsgrad.

De flesta vuxna behöver konsumera 2,4 mikrogram vitamin B12 per dag, men denna mängd kan öka till så mycket som 2,8 mikrogram per dag om du är gravid eller ammar. Vitamin B12 erhålls typiskt genom animaliska produkter, som ägg, mejeriprodukter, fisk, kött och skaldjur. Du kan också hitta vitamin B12 i starka livsmedel. många kornprodukter, som spannmål, är befästa med B12. Människor som är vegan eller vegetarian eller som undviker köttprodukter är mer benägna att vara vitamin B12-bristfälliga.

Bristsymptom innefattar menstruationsstörningar, anemi, problem med minne och mental hälsa (som förvirring och depression) och problem med balans. Vitamin B12-brist är också känt för att orsaka tunga och munsårhet.

Mental hälsa och vitamin B12

Vitamin B12-brist är känt för att orsaka problem med munnen och tungan. I synnerhet kan det orsaka en svullen, biffig tunga, liksom brännande känslor, missfärgningar och lesioner i munnen. Vissa människor, som de med autoimmun sjukdom, kan också ha större risk att ha sekundära sjukdomar, som oral candidiasis eller oral tröst. Dessa symtom kan vara extremt obehagliga och smärtsamma.

Även om veganer och vegetarianer är mer benägna att vara vitamin B12 bristande eftersom de sannolikt kommer att undvika kött och fiskprodukter, är andra människor också i fara. Särskilt personer med vissa gastrointestinala tillstånd som förebygger absorption av näringsämnen kommer sannolikt att vara vitamin B12 bristfälliga. Andra riskerade personer är äldre vuxna, personer som nyligen har haft en operation som påverkar deras matsmältningssystem och de som har skadlig anemi.

Lyckligtvis kan B12-brist lösas genom tillskott. Stora doser har kliniskt rekommenderats i flera år. Nyligen visade en 2018-studie i Cochrane Database of Systematic Reviews och en 2017-studie i American Family Physician Journal att tillskott mellan 1000 och 2000 mikrogram är säkra och effektiva sätt att behandla problemet. Om dina symtom är särskilt allvarliga kan du också ordineras höga doser av detta vitamin som ska injiceras, snarare än att sväljas.

Läs mer: Hur Vegans kan få alla sina näringsämnen (utan att ta tillägg)