Fördelarna och nackdelarna med att dricka alkoholhaltiga drycker
Beroende på vem du frågar kan alkohol vara en välsignelse eller en förbannelse. Även Harvard School of Public Health kallar det "både tonic och ett gift", beroende på dosen. Även om en cocktail, öl eller ett glas vin kan vara både avkopplande och bra för hjärtat, kan det också spela en roll vid cancerutveckling, lever och hjärtskador och depression. Hur alkohol påverkar någon beror på personen, så alla borde väga för och nackdelar med att konsumera alkohol regelbundet.
Närbild av två martini glasögon. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Definition av moderat dricka
Fördelarna med att konsumera alkohol är nästan alltid uppmätta när det gäller att dricka måttligt. Det betyder en till två drycker en dag för män och en drink en dag för kvinnor, enligt Harvard. Att bryta ner det ytterligare är att en dryck anses vara 12 ounce öl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce sprit, totalt ca 12-14 gram alkohol i varje drink.
Fördelar med att dricka
Enligt Harvard visar över 100 vetenskapliga studier ett förhållande mellan måttlig dricks och minskad risk för dödsfall från hjärtsjukdomar, blodproppar och hjärtsjukdomar. Alkohol i rimliga mängder ökar dina nivåer av lipoprotein med hög densitet, även känt som "bra" kolesterol, vilket hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar. Vissa typer av alkohol är bättre skyddande än andra - rött vin har speciellt en hög koncentration av polyfenoler som kan minska blodtrycket. Dessutom noterar University of Rochester Medical Center att måttlig dricks kan bidra till att skydda blodkärl i hjärnan, liksom de i hjärtat, minska risken för demens.
Nackdelar med att dricka
Många av nackdelarna med alkohol uppträder när du rundar kurvan från att dricka måttligt för att dricka tungt eller binge att dricka. Tungt dricks kan leda till leverbetennelse, som kallas alkoholhepatit och cirros, eller ärrbildning. Det ökar också blodtrycket, kan skada hjärtmuskeln och potentiellt spelar en roll vid utvecklingen av flera cancerformer, inklusive bröst, tjocktarm, mun och lever, säger Harvard. Dessutom ökar kraftigt dricksen risken för osteoporos, särskilt hos unga kvinnor, säger University of Rochester Medical Center. Alkohol kan störa sömnmönster och leda till viktökning, eftersom det tjänar upp 7 kalorier per gram utan att erbjuda några näringsämnen tillsammans med den. Att dricka kan också dölja din dom, vilket banar vägen för destruktiva beslut som att komma bakom rattet i en bil.
Effekter av Binge Drinking
När det gäller att dricka, gäller medelvärden inte. Även om man dricker en dag kan gynna din hälsa på lång sikt, gäller inte samma sak för att spara upp alla veckodagar och konsumerar sex till sju drycker på en helgnatt. Denna vana kallas binge-dricks, och det är det mest riskabla konsumtionsmönstret, sa Sharon C. Wilsnack, professor i klinisk neurovetenskap vid University of North Dakota School of Medicine & Health Sciences, "Washington Post." När du binge- dryck - vilket betyder att du konsumerar mer än fem drycker om två timmar om du är en man och fyra drycker om du är kvinna - hälsoeffekterna är mycket som de som har en stor drinkare. Hastigheten av högt blodtryck ökar, och du är mer benägna att få stroke.
