Fördelarna med Magnesium Slow Release

Magnesium är ett essentiellt mineral som finns i många livsmedel som nötter, spannmål och grönsaker. Magnesium marknadsförs ofta som kosttillskott och placeras i en kapsel med långsam frisättning, så att mineralen absorberas långsamt av tunntarmen, vilket frigör små, men stabila mängder magnesium i taget. Denna långsamma absorption minskar chansen att utveckla biverkningar från magnesium som kan uppstå när det absorberas på en gång. Magnesium har många fördelar i kroppen, av vilka vissa förbättras när de tas med en långsam frisättningskapsel, speciellt energiproduktion, sömnförbättring, blodtryck och benutveckling.

Slow-release magnesium tabletter kan släppa ut de små mängderna av mineral över åtta timmar. (Bild: ballykdy / iStock / Getty Images)

Energiproduktion

Magnesium är ett energi näringsämne som är viktigt i kroppens energiproducerande metaboliska vägar. Magnesium aktiverar enzymer som kontrollerar användningen av proteiner, kolhydrater och fetter för energi. En magnesiumbrist kan störa denna process, vilket orsakar trötthet och en långsammare metabolism, vilket kan leda till viktökning. Långsamma magnesiumtillskott ger en stabil ström av magnesium till dina skelettmuskler, som hjälper till med energiproduktion hela dagen och kan förbättra användningen av energi under träning.

Sömnförbättring

Långsam frisättning av magnesiumtillskott har använts för att behandla sömnlöshet och andra sömnstörningar, särskilt i kombination med mineral, zink och vitamin B-6. Magnesium stimulerar din hjärna att producera en neurotransmittor som kallas serotonin, vilket är en väsentlig förening för reglering av din sömnväckningscykel som kallas din cirkadianrytm. Om det finns för mycket magnesium i blodet på en gång kan du producera överskott av serotonin, vilket orsakar irritation, ångest och mental förvirring. Med långsam frisättning av magnesiumtabletter kan serotoninnivåerna frisättas långsamt, vilket minskar risken för överproduktion.

Blodtryck

Slow release magnesium spelar en viktig roll vid reglering av blodtryck. Magnesium interagerar med dina blodkärl, som styrs av glattmuskelvävnader som finns i varje kärls foder. När de släta muskler som omger dina blodkärl är täta ökar ditt blodtryck på grund av förträngning på kärlen. Magnesium orsakar att dina släta muskler slappna av, orsakar vasodilation, eller en utvidgning av dina blodkärl. Dilering av dina blodkärl sänker blodtrycket och minskar hjärtstressen.

Benutveckling

När magnesium är ständigt närvarande i tillräckliga nivåer i kroppen, kan det förbättra utvecklingen och underhållet av en hälsosam benvävnad. Magnesium ökar absorptionen av ett annat mineral, kalcium, för att förbättra integriteten hos din benstruktur och används ofta som en förebyggande åtgärd för att skydda din kropp mot artrit och osteoporos. Magnesium stimulerar också utsöndringen av ett hormon som kallas kalcitonin, vilket hjälper till att transportera kalcium till dina ben, vilket förbättrar dess effekt på benhälsan.