De bästa fibrerna

Hälsokoststänger är avsedda att komplettera en annars hälsosam diet, oavsett om det är som mellanmål, en måltidskompensation eller för att hjälpa dig att mäta genom dina träningspass. Frukoststänger och spannmålsprodukter marknadsförs vanligtvis som en fiberrik mellanmål. Problemet är att inte alla fiberstänger skapas lika.

Färskgjorda fiberstänger. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Fiberfördelar och vad man ska leta efter

Kostfiber finns i livsmedel som hela korn, bönor, frukt och grönsaker. Det är fördelaktigt för matsmältnings hälsa, och en fiber med hög fiber är kopplad till en lägre risk för hjärtsjukdomar, enligt Harvard School of Public Health. Leta efter en balanserad bar som är låg i socker och natrium. Vissa fiberstänger innehåller tilläggsformer av fibrer som psyllium. Välj en streck som innehåller en fiberkälla, rekommenderar konsumentrapporter. Klan är till exempel fiberrik och många fiberfibrer innehåller kli, enligt en artikel i juli 2008-utgåvan av dagens dietist.

Kellogg's Fiber Plus

Konsumentrapporter testade och betygsatta fiberstänger baserat på näringsprofil och smak. Kelloggs Fiber Plus Antioxidants Chocolate Chip Bar gjorde toppen av listan. Den innehåller 9 gram fiber och endast 120 kalorier. Dessutom är det lågt socker på 7 gram, lågt i natrium och innehåller 3 gram fett. Den primära fiberkällan för baren är rullad havre. Bonus: Den innehåller äkta kakao och chokladflis.

Fiber One

Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar är en annan stapel som gjorde Consumer Reports topprankade lista. Den är gjord av fullkorns havre och innehåller äkta semisweet chokladflis. Sockerhalten är låg vid 10 gram, och det är också lågt i natrium. Du kommer inte att tömma kaloribanken eftersom de totala kalorierna kommer in vid 140. Dessutom innehåller Fiber One Chewy Bars cirka 4 gram fett. Bonus: Det innehåller inga artificiella smaker.

Gnu Foods

Gnu Foods Flavour & Fiber Bars Cinnamon Raisin är ett annat topprankat alternativ, enligt Consumer Reports. Den innehåller 12 gram fiber tillverkad av en blandning av fullfibrerad fullkorn bestående av vetekli, ekologiskt helvete, blandad havre, hirs och lin. Den innehåller 130 kalorier, tillsammans med 3 gram fett. Dessutom är det lågt i socker och natrium. Bonus: det är 100 procent naturligt och kosher.

Andra alternativ

Använd näringsetiketterna för att hitta en stapel som uppfyller dina behov. Olika märken erbjuder näringsrika alternativ - den "bästa" baren är en med en rundad näringsprofil som du tycker är utsökt. Garden of Life har en rad ekologiska, vegetariska barer gjorda av hela livsmedel och fyllda med frukt, grönsaker, nötter och groddar och innehåller upp till 6 gram fiber. Renew Life erbjuder en rad organiska glutenfria barer fyllda med 14 gram fiber. NuGo och Luna är andra högkvalitativa varumärken.