De bästa tillskotten för boxning

Boxning är en utmanande sport, och även om rätt träning och näring kan ordna dig tillräckligt för ringen, kan vissa kosttillskott hjälpa till. De bästa kosttillskotten för boxning är de som förbättrar effekten av din träning och förbättrar din uthållighet. Effekten av kosttillskott kommer att variera beroende på märke och specifik ingrediensformulering. Rådfråga en läkare innan du använder några tillägg.

Vissa tillskott kan förbättra din boxning prestanda. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Aminosyratillskott

Aminosyror är byggstenar av protein. Även om dessa finns i mat kan fria aminosyror förbättra din boxningsprestanda eftersom de kan absorberas lättare än mat. Forskning från oktober 2008-utgåvan av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" fann att en tillskottsdrink innehållande aminosyror och kolhydrater minskade trötthet hos idrottsutövare på fortlöpande dagar. Detta är viktigt för boxning, som du ofta utför på konsekutiva dagar, med träning på en dag och sparring eller cardio nästa.

Koffeintillskott

Enligt boxning tränare Ross Enamait, en typisk träningsdag för en boxare ingår morgonlöpning och en eftermiddagsseminariumsession. Ett uthållighetstillägg kan vara till hjälp för att upprätthålla träningsintensitet hela dagen. Forskning som publicerades i november 2001 av "Sportsmedicin" fann att koffeinanvändningen kan främja "förbättrad uthållighet eller motståndskraft mot trötthet" under träningstider som tar upp till två timmar.

Recovery Supplements

Den frekventa träning som beskrivs av Enamait kräver optimal återhämtning. Om dina muskler inte kan återhämta sig tillräckligt mellan träningspasserna kan din bokningsprestanda försämras. Även om kolhydrater är din kropps huvudsakliga bränslekälla, tyder forskning på att återhämtningstillskott som kombinerar protein och kolhydrater är mer fördelaktiga. En studie från december 2008 av "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fann att ett tillskott med ett 2: 1 förhållande mellan kolhydrater och protein förbättrade återhämtningen betydligt bättre än ett kolhydrat enda tillskott.

Antioxidanttillskott

Trots att träning ger många fördelar, orsakar det också oxidativ stress. Oxidativ stress producerar fria radikaler, vilket kan skada dina celler och orsaka sjukdom. Antioxidanter hjälper dock att skydda dina celler från denna skada. Antioxidanter finns i vitaminerna A, C och E samt lutein, lykopen och selen.