De bästa tillskott för ADD / ADHD

ADHD - Hyperaktivitetsstörning hos uppmärksamhetsunderskott - är en av de vanligaste sjukdomarna i barndomen. Dess symptom kvarstår ofta också i vuxenlivet och kan påverka inlärning, arbete och hemliv negativt. Det finns tre typer av ADHD, enligt National Institute of Mental Health. Vissa personer med ADHD är primärt hyperaktiva, vissa är främst ouppmärksamma och vissa uppvisar en kombination av symtom. Kosttillskott kan hjälpa ADHD inattentives. Innan du tar några tillskott, kontakta en kvalificerad sjukvårdspersonal för att ta reda på om de är rätt för dig.

Personer med ouppmärksam ADHD har problem med att fokusera på jobbet eller skolan. (Bild: Devonyu / iStock / Getty Images)

tyrosin

Julia Ross skriver i sin bok "The Mood Cure", att tyrosin är ett användbart tillskott för ADHD-patienter och andra som känner sig platta, trötta och lätt distraherade. Ross hävdar att ökad vakenhet och fokus ibland kan ses så snabbt som 10 minuter efter intag. Tyrosin, en aminosyra, är en nyckelaktör i syntesen av neurotransmittorer i hjärnan involverad i humör och motivation. Riklig i högprotein mat inklusive sojaprodukter, ostar, kalkon, fisk och nötter, det kan också tas i tilläggsform. Liksom andra tillskott, bör tyrosin användas under överinseende av en kvalificerad sjukvårdspersonal.

Magnesium

Mineralmagnesiumet spelar en roll i mer än 300 metaboliska reaktioner. Natalie Sinn, en forskare som ansluter sig till hälsohögskolan vid University of South Australia, skrev i tidskriften "Nutrition Reviews" att en förvånande 95 procent av barn med diagnos av ADHD visade sig ha låga halter magnesium i sina blodströmmar . Dessutom var barnen med de lägsta nivåerna av magnesium de mest ouppmärksamma. Sinn beskrev flera studier av ADHD patienter där ytterligare magnesium förbättrade hyperaktivitet, skolprestanda och distraktibilitet. Gröna bladgrönsaker, nötter och orefinerade korn är bra källor till magnesium. Magnesium kan också erhållas genom högkvalitativa multivitaminer eller från individuella tillskott. Konsultera en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du tillsätter magnesium till ditt barns eller din egen kostregim.

Pine Bark Extract

Extraktet som härrör från barken på sjöfarten, ett träd som odlas i en stor skog i Frankrike nära Bordeaux, kan vara ett användbart växtbaserat tillskott för ADHD och ett antal andra hälsoförhållanden. Natalie Sinn skriver att tallbark extrakt kan förbättra blodflödet till hjärnan. Detta är viktigt eftersom nedsatt hjärnblodflöde har blivit involverat i ADHD. Sinn beskriver en vetenskaplig studie där barn med ADHD-symtom behandlades med antingen furu bark extrakt eller en inaktiv placebo. Föräldra- och lärarvärderingar av koncentration och uppmärksamhet förbättrades avsevärt för den grupp som fick tallbarkekstrakten. Användningen av furu bark extrakt är emellertid inte ett lämpligt ersättande för råd och behandling från en kvalificerad vårdpersonal.