Kalorierna i en skinka och ostkroissant

Croissanter är franska rullar som ofta ätas ensamma, men kan också användas som bröd till en smörgås. Skinkor med skinka och ost ger balans mellan kolhydrater, protein och fett, men kan vara höga i kalorier.

kalorier

Online näringsdatabas My Fitness Pal förklarar att en 4,2-oz. skinka med skinka och ost innehåller 350 kalorier. Mayo Clinic.coms uppgifter om kaloriutgifter anger att det tar ungefär 1 1/2 timmars väghyftning att bränna kalorierna i denna måltid.

Fett

Både croissanter och ost är höga i fett, och som ett resultat, en 4,2-oz. skinka med skinka och ost innehåller 18 g fett. Av detta fett kommer 10 g från mättat fett. USDA föreslår att man begränsar mättat fettintag till 10 procent av dina kalorier, eftersom det är mindre hälsosamt än andra typer av fett.

kolhydrater

Skinkor med skinka och ost är rik på kolhydrater. En 4,2-oz. skinka med skinka och ost ger 34 g kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer 1 g från fiber, medan 4 g är från socker.

Protein

Varje 4,2-oz. skinka med skinka och ost innehåller 14 g protein. Enligt National Library of Medicine och National Institutes of Health bör du konsumera 50 till 65 g protein dagligen.