Kalorierna i en medium avokado

Avokado är fyllda med näringsämnen som fiber och vitamin K, men de är också mycket högre i kalorier än de flesta andra frukter. Medan de flesta växtfoder har nästan inget fett, har avokado betydande nivåer av enomättade fetter, vilka anses vara friska fetter. Men gram för gram har fett mer än dubbelt kalorierna av protein eller kolhydrater. För att undvika överbelastning av kalori, håll fast vid den rekommenderade betjäningsstorleken på en femtedel av en avokado.

En hel, halverad och skivad avokado. (Bild: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Kaloriinnehåll

I genomsnitt innehåller köttet från en medellång kalifornisk avokado cirka 227 kalorier. Om du bara äter en femtedel av frukten, kommer du att konsumera ca 45 kalorier. Ät en halv avokado och du kommer att konsumera ca 114 kalorier. Även om avokadoer är kaloririka jämfört med andra frukter, har de fortfarande färre kalorier än feta smaktillsatser som majonnäs, som innehåller 94 kalorier i bara 1 matsked. Därför kommer du avsevärt att minska dina kalorier - och få fler näringsfördelar - genom att byta majonnäs på din smörgås med avokado.